Lahodný a rychle připravený nápoj. získaný stiskem jediného tlačítka na smoothie makeru, dodá tělu velké množství vitamínů. Je smoothie pomocníkem při hubnutí nebo naši snahu o rozpuštění tukových zásob zhatí?
Stačí dát do mixéru na smoothie pár lahodných kousků ovoce, přidat zeleninu plnou vlákniny, vodu, ovocnou šťávu a třeba semínka. Za 5 minut práce je na stole pohár plný vitamínů a se skvělou chutí. Tedy pokud máte doma kvalitní smoothie maker (případně vám s výběrem můžeme pomoct v našem testu smoothie makerů). Pomůže vám takový nápoj při hubnutí?
Tekutinu zpracuje tělo lépe než potraviny. Smoothie je perfektní před fyzickou aktivitou, když si nemůžete dopřát jídlo, nebo těsně po ní na doplnění energie. Díky smoothie nebude tolik kolísat hladina cukru v krvi a nepřepadnou vás okamžitě chutě na sladkosti.
Je známé, že koření jako zázvor, skořice, chilli nebo kurkuma pomáhají s hubnutím. Stěží si je můžete ale dát do běžných jídel. Smoothie je perfektní cestou, jak si je dopřát a chuťově spolu ladí. (Zdroj: BezHladovění.cz)
Pročítáte vzorové jídelníčky a přemýšlíte, jak by to měl zvládnout zaměstnaný člověk, který je celý den v jednom kole? Že byste si na hubnutí museli vzít dovolenou nebo lépe dva roky prázdnin? Ano, sníst 5 porcí jídla během dne je časově náročné, zejména pokud si musíte jídla pečlivě chystat předem. Díky tomu, že smoothie připravíte rychle a můžete jej vzít do hrnečku, nevynecháte předepsanou svačinu ani v hektickém dni. Nevystavíte tělo hladovění a metabolismus nebude zpomalovat (a shromažďovat tukové zásoby).
Znáte ten pocit, když se vám po obědě zavírají oči a jde na vás únava? Tělo soustředí veškerou energii na to, aby zpracovalo enormní množství přijatých potravin. Se smoothie se vám to nestane. Budete plni energie bez pocitu těžkosti.
Je mnoho těch, kteří si k zelenině nevypěstovali kladný vztah a jejich náklonnost končí okurkovým salátem. Další zeleninu vnímají jako krmivo pro domácí morče Ferdu. Smoothie usnadní konzumaci většího množství zeleniny i těm, kterým řada druhů nechutná nebo je ani neznají.
Vzpomínám si, když před mnoha lety vtrhla do Čech mánie hubnoucích koktejlů. Povědomí o účincích bylo malé, stejně jako správné používání. Jedna z mých rozměrnějších kamarádek si několikrát do týdne dopřávala v restauraci smažák a hranolky a zapíjela to zázračným koktejlem. Světe div se, nezhubla. I u smoothie platí, že obsahuje kalorie. Stejně jako u hubnoucího koktejlu platí, že jenom pití smoothie nestačí. Podle toho, jaké ovoce použijete, může mít dokonce více kalorií než večeře, kterou byste si dali. Dnes však máte k dispozici celou řadu kalorických tabulek a nejrůznějších aplikací pro počítání kalorií, které vám ve vaší snaze pomohou.
U smoothie je problém, že se jedná o nápoj. Vypijeme jej za krátký čas a mozek zpravidla nevyhodnotí nápoj jako plnohodnotný pokrm. Výsledkem je pocit hladu a touha po potravinách s vysokým podílem sacharidů. Pokud byste za delší čas zkonzumovali větší kusy ovoce a zeleniny, pocit sytosti by byl výraznější.
Připravili jste si nápoj bez tuků, není proč se omezovat. To je častá chyba, proč hubnutí se smoothie nefunguje. Ačkoliv má smoothie maker velký objem, nevypijte všechno najednou. Smoothie nechte v lednici a dejte si jen 200 ml.
Pokud chcete zeleninové smoothie na hubnutí osladit ovocem, sáhněte po méně kalorickém. Vhodné jsou maliny, borůvky, jahody, meloun, rybíz. Zajímavou chuť s minimem kalorií získáte i přidáním grepu nebo pomela.
U zeleniny máte tu výhodu, že můžete použít jakoukoliv, a to i ve větším množství. Směs ve smoothie makeru doplňte vodou. Oblíbené je například špenátové smoothie z čerstvého špenátu nebo mrkvové smoothie plné vlákniny. Vhodná zelenina:
Přinášíme několik tipů na zdravé smoothie. Stačí zapnout tlačítko na smoothie makeru. U všech receptů ovoce a zeleninu očistíte a mixujete po dobu přibližně 1 minuty. Do všech receptů můžete přidat libovolné množství vody (Zdroj: Rehabilitace.info).
Jsme nezávislý recenzní web, který si klade za cíl vytvořit přehled TOP produktů na trhu a pomoci vám s jejich výběrem. Ať již prostřednictvím nákupních rádců, tak i profesionálních recenzí. Některé zboží testujeme osobně, ve zbytku testů pak vycházíme z uživatelských recenzí umístěných na internetu a z volně dostupných údajů o spotřebičích. Pevně věříme, že vám informace od nás pomohou. Více se o nás a našem týmu dočtete zde.
Copyright © 2024 vas-pomocnik.cz
