Testy a recenze nejlepších spalovačů tuků 2023

  • Check Spalovače tuků – účinky, složení, rizika – posuďte sami, zda fungují.
  • Check Vyberte si na základě složení, obsahu účinných látek , dávkování a formy.
  • Check Zjistěte, kde se dají koupit nejlevněji.
Aktualizováno: Leden 2023
Spalovače tuků bez pozadí

Vítězové testu:

9.3/10
Celkové skóre
9.4/10
Celkové skóre
9.3/10
Celkové skóre
Účinnost
93%
Chuť
91%
Poměr cena/kvalita
94%
Účinnost
94%
Chuť
94%
Poměr cena/kvalita
93%
Účinnost
92%
Chuť
93%
Poměr cena/kvalita
93%
  • Jednosložkové složení přírodního charakteru
  • Účinek lze vzhledem ke složení předpokládat
  • Lze kombinovat s dalšími termogenními látkami. např. kofein
  • Vysoký obsah L-karnitinu
  • Malé dávky a velký počet dávek v balení
  • Velmi příznivé uživatelské recenze
  • Více různých příchutí
  • Vydatná směs plná účinných látek
  • V delším horizontu účinné hubnutí i zdravější tělo
  • Široká paleta příchutí
  • V kombinaci s jinými termogenními látkami ve složení by mohla být zajištěna lepší účinnost
  • Žádné jsme nenašli
  • Poměrně nevábný zápach výrobku

Obsah článku

Spalovače tuků, jak už napovídá sám název, mají hlavní smysl v podobě hubnutí a zvýšení fyzické kondice. Ale nejde o obyčejné tablety na hubnutí, jsou sofistikovanější a určeny především ke sportu. Spektrum užitých látek a tedy i účinků je větší, navíc jde často o látky, užívané i profesionálními sportovce. Tady nelze o účinku příliš spekulovat, ten je jasný, je ale potřeba si uvědomit jednu věc – spalovače tuků pouze zvyšují efekt vaší vlastní fyzické aktivity. Někteří odborníci a trenéři tvrdí, že až 80 % účinku ovlivníte sami cvičením a vyváženou stravou. Pokud jste dostatečně odhodlaní, spalovače tuků zrychlí metabolismus, sníží chuť k jídlu a pomohou vám uvolnit energii k dostatečným výkonům. Ale ač je to naivní, někteří lidé si stále myslí, že jim spalovače tuku pomohou zhubnout bez větší změny životního stylu. To od nich, bohužel, čekat nemůžete.

Trh s tímto druhem zboží je u nás velmi široký. Existují spalovače tuků v různých formách a s různým složením. Rozdělit je můžeme na jednosložkové, nebo komplexní, ve kterých se vyskytuje účinných látek více. Nejčastější užité látky jsou tyto:

  • Kofein – zvyšuje výdej energie, výkonnost a stimuluje nervovou soustavu.
  • Synefrin – stimuluje metabolismus, potlačuje únavu.
  • Kapsaicin – napomáhá utilizaci tuku, podporuje metabolismus a krevní oběh.
  • Konjugovaná kyselina linolová – pomáhá odbourávat tuky, brání jejich ukládání do tukové tkáně a způsobuje nárůst svalové hmoty.
  • Zelený čaj – zvyšuje výdej energie, obsahuje i určité procento kofeinu.
  • Karnitin – pomáhá spalovat tuky a zvyšovat podíl svalové tkáně.

Další možné dělení je na termogenní a netermogenní. Musíte zvolit ten správný, který vám bude nejužitečnější, a musíte se naučit ho správně dávkovat a používat, ideálně po poradě s trenérem. Doporučujeme ale pečlivý výběr, trh je plný nekvalitních produktů. Proto jsme pro vás sepsali tento test spalovačů tuku 2023, abychom předešli tomu, že se nákupem napálíte. [1]

Test tabletových spalovačů tuků

Jednou z možných cest, jak spalovače tuků užívat, je tabletová forma. Výhodou je, že dávkování přesně znáte, nemusíte nic odměřovat a nemusíte si ani nic připravovat, stačí vzít tablety a polknout.

Dávkování a užívání je většinou přesně dané, a aby bylo dosaženo maximálního účinku, je třeba se jím řídit. Jejich vstřebávání gastrointestinálním traktem trvá déle a účinek je tedy poněkud opožděný.

NáhledNázevSkóre Velikost baleníDávkováníCena
goldGymBeam Synephrine
9.3/10
Celkové skóre
Účinnost
93%
Chuť
91%
Poměr cena/kvalita
94%
Velikost balení:
90 tablet
90 tablet
Dávkování:
1 až 3 tablety/den
1 až 3 tablety/den
Zjistit cenu Naše recenze
silverProm-in Lean Solution
9/10
Celkové skóre
Účinnost
90%
Chuť
89%
Poměr cena/kvalita
90%
Velikost balení:
180 tablet
180 tablet
Dávkování:
3 tablety/den
3 tablety/den
Zjistit cenu Naše recenze
bronzeMyoTec Acetyl L-Carnitine
8.8/10
Celkové skóre
Účinnost
89%
Chuť
88%
Poměr cena/kvalita
88%
Velikost balení:
120 tablet
120 tablet
Dávkování:
1 až 2 tablety/den
1 až 2 tablety/den
Zjistit cenu Naše recenze

Vítěz testu:

GymBeam Synephrine

Výhody

  • Jednosložkové složení přírodního charakteru
  • Účinek lze vzhledem ke složení předpokládat
  • Lze kombinovat s dalšími termogenními látkami, např. kofein

Nevýhody

  • V kombinaci s jinými termogenními látkami by mohla být zajištěna lepší účinnost

Spalovač tuků Synephrine je účinným výživovým doplňkem patřící mezi tabletové přípravky, jehož hlavní složkou je alkaloid nazývaný Synefrin, který má přírodní charakter. Jeho vliv na hubnutí byl poprvé objeven v roce 1999. Látka Synefrin je izolovaná z nezralého plodu pomerančovníku hořkého (Citrus aurantium), který je využíván jako léčivá bylina už po staletí v Číně a v posledních letech nahradil doplněk Efedru, který byl používán hlavně kulturisty. Avšak kvůli jeho vedlejším účinkům byl v roce 2004 zakázán agenturou FDA (Food and Drug Administration – Úřad pro kontrolu potravin a léčiv) stažen z trhu a nahrazen právě Synefrinem, který má téměř stejné účinky, ale jedná se o bezpečnou alternativu oproti efedře.

GymBeam Synephrine – účinky

Účinek jednosložkového přípravku GymBeam Synephrine je následující – aktivuje β-3 adrenoreceptory, díky kterým dochází ke zvýšení termogeneze, neboli nárustu tělesné teploty, jež zvyšuje energetický výdej. Také podporuje lipolýzu (rozklad tuků), zvyšuje metabolismus a tlumí pocit hladu. Ačkoli se jedná o nejúčinnější legální látku, která pomáhá redukovat množství podkožního tuku, funguje pouze za splnění určitých podmínek. Nemůžete očekávat, že pouhým užíváním přípravku a nic neděláním vám půjdou vaše kila dolů. Důležitou podmínkou při užívání přípravku je dodržovat fyzickou aktivitu a také správný jídelníček. Bez těchto dvou podmínek nemůžete očekávat nějaké velké výsledky v rámci hubnutí.

GymBeam Synephrine – složení

Účinky přípravku GymBeam Synephrine sice nemůžeme potvrdit laboratorní studií, protože jsme nenašli žádnou, která by se zabývala právě tímto přípravkem. Avšak lze potvrdit účinek látky Synefrin, na kterou lze najít více než jednu studii.

  • Synefrin – 125 mg – je hlavní účinnou komponentou přípravku na hubnutí. Z chemického hlediska se jedná o alkaloid, přesněji 4-[1-hydroxy-2-(methylamino)ethyl]fenol, který se přirozeně vyskytuje u některých rostlin a zvířat. Efekt Synefrinu byl testován nejen na laboratorních zvířatech, ale i na lidech. Alkaloidy byly prozkoumány na hlodavcích, kdy několik studií naznačuje, že tyto látky mohou u hlodavců snížit tělesnou hmotnost [234]. Podobně bylo zaznamenáno, že také zvyšují aktivitu lipoproteinové lipázy [5], která reguluje syntézu triacylglycerolů. Co se týče studií na lidech, několik klinických testů ukazuje, že při podání Synefrinu dochází ke ztrátě tělesné hmotnosti a ztrátě tuku [6]. Při klinických testech nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky na srdeční činnost nebo změnu tlaku [6].
  • Další látky – mikrokrystalická celulóza, stearan hořečnatý, sorbitol, fosforečnan vápenatý

GymBeam Synephrine – dávkování a rizika

Doporučené dávkování jsou 1 až 3 tablety produktu denně, a to nejlépe 30 minut před fyzickým výkonem. Optimální je celou denní dávku rozdělit do dvou a užívat ji ráno před snídaní a odpoledne před jídlem či fyzickou aktivitou. Stimulační efekt trvá až 4 až 6 hodin, proto jej není vhodné užívat krátce před spaním. Je povzbuzující a mohl by způsobovat nespavost. Přípravek je možné kombinovat s výživovými doplňky na bázi karnitinu nebo kofeinu. Spousta studií byla provedena právě v kombinaci s kofeinem, kdy se prokázaly synergické účinky těchto látek. Pokud kombinujete tyto dvě látky, doporučuje se na 100 mg kofeinu dát 10 mg synefrinu (tedy 10:1). I když se jedná pouze o doplněk stravy, doporučujeme, abyste se před konzumací produktu poradili s vašim lékařem. Jednou z nevýhod Synefrinu je, že by se neměl užívat při stresu, zvýšeném tlaku, problémech se štítnou žlázou, bolestech hlavy, astmatu, psychických onemocnění, nemocech srdce a také by jej neměly užívat těhotné ženy.

Náš verdikt

Abychom jednosložkový přípravek GymBeam Synephrine zhodnotili, je dobré si zopakovat jeho základní účinky. Jeho hlavní aktivní látkou je Synefrin, který působí na specifické receptory, jež zvyšují termogenezi, díky které je následně zvýšen energetický výdej. Také zrychluje metabolismus a podporuje štěpení tuků. Tyto účinky a také jejich nezávadnost pro lidský organismus jsou potvrzeny několika studiemi. Z našeho pohledu se jedná o dobrý přípravek vhodný k efektivnímu spalování tuků.

2. Místo

Prom-in Lean Solution

Výhody

  • Přírodní složení, bez zbytečných přídavných látek
  • Účinek lze vzhledem ke složení předpokládat
  • Pozitivní recenze

Nevýhody

  • Synefrin by se mohl v přípravku vyskytovat ve větším množství

Spalovač tuků Prom-in Lean Solution patří mezi tabletové přípravky a jeho hlavní složkou je L-karnitin, kofein, výtažek z kajenského pepře a ze zeleného čaje. Jde o vícesložkový spalovač, díky čemuž jsou vhodně zkombinovány účinky řady látek. Prodává se v poměrně velkých baleních, buď po 180, nebo po 360 tabletách. Je tedy vhodný pro dlouhodobější užívání.

Prom-in Lean Solution – účinky

Účinek přípravku Prom-in Lean Solution je jednoduchý – látky v něm obsažené podporují metabolismus tuků, urychlují jejich odbourávání a zároveň částečně tlumí pocit hladu (ale tento účinek je minimální). Některé z látek jsou prekurzory hormonů, které posilují fyzický výkon (jde zejména o adrenalin a noradrenalin). Zmínit můžeme především adrenalin. Ten zužuje cévy, stahuje svaly, posiluje oběh krve v centrálních orgánech a zrychluje srdeční činnost. Kofein, který je přítomen jak v čisté podobě, tak ve formě rostlinného extraktu, stimuluje nervovou soustavu. V neposlední řadě pak látky v přípravku Prom-in Lean Solution pomáhají formovat svalovou tkáň. [7]

 

 

Prom-in Lean Solution – složení

Bylo by dobré, kdyby nám účinky přípravku potvrdilo jeho složení, protože jsme nenašli žádnou laboratorní studii, která by se zabývala jmenovitě tímto přípravkem. To je, podobně jako u dalších spalovačů tuků, poměrně jednoduché. Je následující:

  • Acetyl-L-karnitin – 250 mg – aminokyselina ve formě svázané se zbytkem kyseliny octové, ve fitness běžně slouží ke spalování tuků, podporuje jejich metabolismus a zároveň zrychluje výstavbu svalové tkáně. [8]
  • Extrakt ze zeleného čaje – 150 mg – vzhledem k obsahu kofeinu i dalších látek slouží jako stimulant metabolismu, usnadňuje energetický výdej a má mírný účinek v podobě snížení chuti k jídlu. [9]
  • L-tyrosin – 100 mg – aminokyselina, v organismu funguje jako prekurzor některých hormonů, například adrenalinu, které mají přímý vliv na fyzickou aktivitu a dosažený výkon. [10]
  • Kofein – 23 mg – ovlivňuje metabolickou aktivitu organismustimuluje nervovou soustavu a podporuje i metabolismus (inhibuje fosfodiesterázy a ovlivňuje tak regulaci metabolismu). Chuť k jídlu omezuje pouze slabě. [11,12,13]
  • Extrakt z kajenského pepře – 10 mg – pepř, přesněji látky obsažené v něm, podporují metabolismus a pomáhají redukovat hmotnost. [14]
  • Synefrin – 3 mg – podporuje metabolismus tuků; při vyšších dávkách je potenciálně toxický, ale tady je v minimálním množství, míra účinku je otázkou. [15,16]
  • Další látky – želatina, fosforečnan vápenatý, stearát hořečnatý.

Za hlavní účinné látky považujeme L-karnitin, kofein (ať už vlastní kofein nebo součást zeleného čaje) a L-tyrosin. První z nich podporuje metabolismus, druhá posiluje nervovou soustavu a zvyšuje energetický výdej, třetí pak podporuje tvorbu hormonů, které pomáhají dosáhnout maximálního výkonu. Lze předpokládat, že taková směs má přímý účinek na sportovní výkonnost. U jednotlivých látek jsou účinky potvrzeny.

Prom-in Lean Solution – dávkování a rizika

Doporučené dávkování jsou tři tablety denně (ráno nebo před tréninkem). Menší balení vám tedy vystačí na tři měsíce, větší na šest měsíců. Pro vysoký obsah kofeinu v jedné dávce (3 x 33 mg) tento spalovač není určen pro děti, těhotné a kojící ženy. Z látek, které jsou v přípravku obsaženy, je za potenciálně toxický považován synefrin, je ale přítomen v malé koncentraci. Kofein není toxický, ale jeho vysoký příjem škodí zdraví, proto je důležité dodržovat uvedené dávkování a dbát při užívání na pitný režim. Z dalších látek pak při daných dávkách nemá žádná z nich potenciál být škodlivá.

Náš verdikt

Abychom na závěr přípravek Prom-in Lean Solution zhodnotili, je třeba si zopakovat některá fakta. Především – klíčovými látkami je L-karnitin, kofein a L-tyrosinPosilují metabolismus, stimulují nervovou soustavu a mají přímý vliv na dosažený sportovní výkon, který se mírně zvyšuje. Obsaženy jsou v dostatečných množstvích. Tento spalovač tuků má, vzhledem k uvedeným studiím, potenciál být jedním z nejúčinnějších na trhu a můžeme ho rozhodně doporučit. Žádná z látek, vyjma synefrinu a kofeinu, nepředstavuje pro organismus riziko (a dvě zmíněné sloučeniny jsou navíc přítomný v malém množství).

3. Místo

MyoTec Acetyl L-Carnitine

Výhody

  • Pozitivní recenze
  • Maximální efekt L-karnitinu
  • Žádné látky, které by byly rizikové

Nevýhody

  • Přítomnost dalších látek by mohla zajistit komplexnější účinek

Oproti předchozímu zmíněnému spalovači tuků, MyoTec Acetyl L-Carnitine je typickým příkladem jednosložkového přípravku. Jeho účinnou látkou je L-karnitin ve své acetylované formě. Byť máme raději vícesložkové spalovače, tento na nás zapůsobil velmi dobře. Prodává se v baleních po 120 nebo 240 tabletkách.

MyoTec Acetyl L-Carnitine – účinky

Účinek přípravku MyoTec Acetyl L-Carnitine lze shrnout jednoduše. Základním kamenem přípravku je aminokyselina L-karnitin, která posiluje metabolismus tuků. Acetyl-L-karnitin je jeho bioaktivní formou – v tomto stavu je transportována do tkání a tam probíhá její další působení. Vliv na metabolismus tuků (urychluje transport a beta oxidaci mastných kyselin v mitochondriích) pak zapříčiňuje ve spojení s fyzickou aktivitou řadu dalších efektů – úbytek tukové tkáně, nárůst svalové tkáně a fyzické aktivity. Funguje také jako mírný antioxidant. Z méně významných funkcí pak lze zmínit dočasné snížení bolestivosti svalů, mírné snížení krevního tlaku (vlivem metabolismu tuků) a krátkodobé potlačení únavy.

MyoTec Acetyl L-Carnitine – složení

Jak jsme již řekli, složení přípravku MyoTec Acety L-Carnitine je jednoduché, obsahuje jedinou účinnou látku a několik dalších, které dávají tabletě tvar a formu.

  • Acetyl-L-karnitin – 510 mg – aminokyselina, přirozeně se vyskytující v organismu. Užívá se ve fitness produktech, protože stimuluje metabolismus tuků a tvorbu svalové tkáně. [8,17,18,19]
  • Další látky – želatina, celulóza, stearát hořečnatý, oxid křemičitý.

Jelikož účinek L-karnitinu na lidský organismus je spolehlivě prokázán, není třeba další zdůvodňování. Jiná účinná látka v přípravku přítomna není, navíc L-karnitin se v něm vyskytuje v dostatečném množství.

MyoTec Acetyl L-Carnitine – dávkování a rizika

Rizika spojená s užíváním přípravku MyoTec Acetyl L-Carnitine jsou minimální. Doporučená denní dávka je 1 až 2 kapsle 30 minut před zahájením tréninku (případně před snídaní). Lze tedy předpokládat, že vám obě balení vydrží velmi dlouho. Omezení jsou typická pro všechny spalovače tuků – neměly by ho užívat děti, těhotné a kojící ženy, především kvůli metabolické a hormonální rovnováze. Ve vzácných případech může vyvolat alergii. Jinak je ale přípravek naprosto neškodný.

Náš verdikt

Abychom MyoTec Acetyl L-Carnitine na závěr zhodnotili, je potřeba si zrekapitulovat známá fakta. Základem účinku je přítomnost L-karnitinu ve velkém množství. Jeho účinek je laboratorně potvrzený, pomáhá spalovat tuky a formovat svalovou tkáň, navíc může v tomto množství mít i mírný antioxidační účinek. Můžeme myslím bez obav říct, že podpoří efekt získaný poctivým tréninkem a pomůže vám získat dobrou postavu. Balení jsou velká a vhodná pro dlouhodobé užívání. Tento spalovač tuků doporučujeme.

Test tekutých spalovačů tuků

Tekuté spalovače tuků se vstřebávají výrazně rychleji, můžete je tedy použít těsně před tréninkem a účinek se dostaví. Navíc mají největší efektivitu.

Jejich dávkování je dané, ale forma je závislá na vás – buď je můžete pít samotné, nebo si je naředíte do vody. Neměli byste ale doporučenou dávku překračovat, účinek tím nezvýšíte, ale někdy to u tekutých spalovačů tuků láká.

NáhledNázevSkóre Velikost baleníDávkováníCena
goldNutrend Carnitine 100000
9.4/10
Celkové skóre
Účinnost
94%
Chuť
94%
Poměr cena/kvalita
93%
Velikost balení:
1000 ml
1000 ml
Dávkování:
10 ml/den
10 ml/den
Zjistit cenu Naše recenze
silverGymBeam L-Carnitine 220000
9.2/10
Celkové skóre
Účinnost
93%
Chuť
91%
Poměr cena/kvalita
92%
Velikost balení:
500 ml
500 ml
Dávkování:
10 ml/den
10 ml/den
Zjistit cenu Naše recenze
bronzeNUTREND FAT DIRECT SHOT
9.1/10
Celkové skóre
Účinnost
92%
Chuť
91%
Poměr cena/kvalita
90%
Velikost balení:
1200 ml
1200 ml
Dávkování:
1 shot (60 ml)/den
1 shot (60 ml)/den
Zjistit cenu Naše recenze

Vítěz testu:

Nutrend Carnitine 100000

Výhody

  • Vysoký obsah L-karnitinu
  • Malé dávky a velký počet dávek v balení
  • Velmi příznivé uživatelské recenze
  • Více různých příchutí

Nevýhody

  • Neobjevili jsme žádné

Nutrend Carnitine je jedním z nejoblíbenějších fitness přípravků na trhu, patří i dlouhodobě mezi nejlépe hodnocené. Základem účinku tohoto přípravku je L-karnitin, jehož obsah vyjadřuje číslo na konci názvu. Kromě toho, že se liší jednotlivá balení objemem (více různých možností), liší se i obsahem L-karnitinu. V tomto konkrétním případě číslo „100 000“ znamená, že je v balení 100 dávek po 1000 mg L-karnitinu. Vybírat si můžete i z několika příchutí (citron/pomeranč/višeň).

Nutrend Carnitine 100000 – účinky

Zásadní pro celý účinek přípravku je přítomnost L-karnitinu. Ten si umí tělo syntetizovat samo, ale ne v tak velkém množství. Zásadní úlohu plní při transportu mastných kyselin. Ty pomáhá přenášet do mitochondrií, kde dochází k jejich beta-oxidaci a produkci energie (mastné kyseliny nemohou kvůli dlouhému řetězci procházet membránou samy). Běžně je v těle oxidace mastných kyselin omezena rychlostí transportu, tímto způsobem omezení odpadá. Tím se zrychluje spalování tuků, podporuje tvorba svalů a uvolňování energie. Další přidané látky, zejména vitaminy B5 a B6, napomáhají snižovat únavu a podporují energetický metabolismus.

Nutrend Carnitine 100000 – složení

Nutrend Carnitine 100000 je víceméně jednosložkový fitness přípravek, založený, jak jsme řekli, na L-karnitinu. Obsahuje sice i některé další, účinné látky, ale ve výrazně menším množství. Vyrábí se ve třech příchutích – citron, pomeranč a višeň, které se složením mírně liší.

  • L-karnitin – 100 g – aminokyselina, běžně přítomná v těle, která podporuje transport mastných kyselin do mitochondrií, tedy i spalování tuků a formování postavy. [8,17,18,19]
  • Vitamin B5 – v těle se mění na aktivní formu (koenzym A), který se účastní metabolismu sacharidů a lipidů, syntézy aminokyselin a působí i v důležitých energetických cyklech. [7,10]
  • Vitamin B6 – působí v organismu jako kofaktor enzymů, podporuje jejich katalytickou aktivitu (jde zejména o glykogen fosforylázu, která štěpí glykogen). [7,10]
  • Další látky – voda, kyselina citronová, kyselina jablečná, aroma a barviva podle příchuti, sorban draselný, benzoan sodný, acesulfam K, sukralóza, steviol

Složení je jednoduché, ale zároveň účinné. L-karnitin i oba vitaminy mají potvrzený účinek a v případě, že správně cvičíte, budou fungovat správně a pomohou vám tuky spalovat. Za mírnou nevýhodu považujeme přítomnost barviv a potenciálně rizikových „éček“ (E-104 – chinolinová žluť, E-110 – žluť SY a E-122 – azorubin), ale samozřejmě je potřeba brát v úvahu, že jejich koncentrace je malá a škodlivé jsou zejména pro děti, ne pro dospělé.

Nutrend Carnitine 100000 – dávkování a rizika

Denní dávka přípravku Nutrend Carnitine 100000 je 10 ml (obsahuje 1000 mg L-karnitinu; záměrně uvádíme množství v mg a ne v g, pro lepší srovnání s jinými přípravky). Vypít ji můžete ráno, nebo půl hodiny před aktivitou, je to na vás. Druhou možnost doporučujeme jako výhodnější. Balení obsahuje 100 dávek, které je možné pít samotné, nebo je zředit vodou nebo sportovním nápojem. Potenciálně zdraví škodlivé nejsou žádné látky, pouze barviva E-104, E-110 a E-122 (mohou ovlivňovat činnost a pozornost dětí) a ta jsou v malé koncentraci. Přípravek navíc není určen dětem, těhotným ani kojícím ženám.

Náš verdikt

Abychom na závěr spalovač tuků Nutrend Carnitine 100000 zhodnotili, je potřeba si zopakovat známá fakta. Je založen především na L-karnitinu a vitaminech B5 a B6, které pomáhají rozjet metabolismus, lépe využít energetické zásoby a spalovat tuky. Jejich účinek je potvrzený, nemají negativní vliv na lidské zdraví. Jde o tekutý spalovač, takže dávkování je jednoduché a chuťově je přípravek velmi dobrý. Navíc vydrží dlouho, protože je objemově velký. Uživatelské recenze jej taktéž hodnotí pozitivně. Z tohoto pohledu jej tedy hodnotíme mezi tekutými spalovači tuků jako nejlepší.

2. Místo

GymBeam L-Carnitine 220000

Výhody

  • Vysoký obsah L-karnitinu
  • Velký počet dávek v balení

Nevýhody

  • Nemá na internetu mnoho recenzí

Přípravek GymBeam L-Carnitine 220000 je tekutým spalovačem tuků, který je založen především na účinku L-karnitinu. Jde tím pádem opět o jednosložkový prostředek, s jehož pomocí zhubnout. Ale jak jsme řekli již v předchozích recenzích, L-karnitin je velmi dobrou a ověřenou volbou. Na trhu je GymBeam L-Carnitine k dostání v balení o velikosti 0,5 litru.

GymBeam L-Carnitine 220000 – účinky

Přípravek GymBeam L-Carnitine 220000 je v zásadě velmi podobný předchozímu recenzovanému přípravku. Základem účinku je opět rozpuštěný L-karnitin, tentokrát bez pomocných látek, ale zato ve větším obsahu (ten dosahuje 2200 mg na jednu dávku). Princip účinku je opět stejný – L-karnitin usnadňuje v buňkách přenos mastných kyselin, vzniklých štěpením tuků, do mitochondrií. Tam dochází k  metabolismu a beta-oxidaci mastných kyselin, které se štěpí na menší a menší řetězce, přičemž se z nich uvolňuje energie. Kromě toho L-karnitin pomáhá formovat svalovou tkáň a má mírné antioxidační účinky (ale ty nejsou primárně tím, proč se ve spalovačích tuků používá, spíše mírným benefitem).

GymBeam L-Carnitine 220000 – složení

Jak jsme řekli, složení GymBeam L-Carnitine 220000 je velmi jednoduché a zahrnuje jedinou účinnou látku, zato ale ve velkém množství:

  • L-karnitin – mechanismus účinku této aminokyseliny byl již rozebrán a podložen. Stimuluje metabolismus tuků usnadněním transportu mastných kyselin přes membránu mitochondrií, podporuje hubnutí a tvorbu svalové tkáně. [8,17,18,19]
  • Další látky – voda, kyselina citronová, aroma, kyselina sorbová, acesulfam K, sukralóza, benzoan sodný.

Obsah L-karnitinu je vysoký, činí celkem 110 000 mg. Žádná další účinná látka se v přípravku nevyskytuje. Ostatní užité látky mají jiné účely – sladidla, aromata, konzervanty.

GymBeam L-Carnitine 220000 – dávkování a rizika

Přípravek má své doporučené dávkování – užívá se jedna dávka denně buď 30 minut před tréninkem nebo mezi hlavními jídly, a činí 10 ml. L-karnitinu se v ní vyskytuje celkem 2200 mg. Pokud by vám chuť přišla intenzivní, což se může stát, lze odměřenou dávku rozpustit ve vodě, nezáleží na koncentraci, ale na absolutním množství přijatého L-karnitinu. Tak jako většina ostatních fitness přípravků, není určen pro děti, těhotné a kojící ženy (kvůli udržení hormonální a metabolické rovnováhy).

Náš verdikt

GymBeam L-Carnitine je jednosložkovým, tekutým spalovačem tuků. Obsahuje jedinou aktivní látku, a sice L-karnitin. Je přítomen ve vyšším množství v přepočtu na jednu dávku, než Nutrend Carnitine 100000, ale účinku chybí další pomocné látky, proto jsme ho odsunuli až na druhé místo. Účinek této sloučeniny na lidský organismus lze odborně podložit, nevidíme problém ani v obsahu pomocných látek, ani v dávkování. Z našeho pohledu se jedná o velmi dobrý přípravek, který pomáhá spalovat efektivně. Doporučujeme.

3. Místo

NUTREND FAT DIRECT SHOT

Výhody

  • Unikátní spojení spalovače a nakopávače
  • Jednoduché a rychlé podání ve formě shotu

Nevýhody

  • Vyšší cena
  • Není moc chutný

Třetím recenzovaným modelem v kategorii tekutých spalovačů tuku je přípravek, který v sobě unikátně kombinuje vlastnosti pro podporu hubnutí a přípravků používaných jako nakopávače. Jde v podstatě o geniální nápad. Spalovače tuku se využívají zejména v kombinaci s fyzickou námahou, tak proč jejich účinek neumocnit ještě látkami pro lepší výkony u kterých spálíte více kalorií. 

NUTREND FAT DIRECT SHOT  – účinky

Jde o multisložkový spalovač u kterých nemusí být mechanismus úplně jasný. Zde však ze složení můžeme vyčíst hlavní faktory poměrně snadno. Opět tu nalezneme L-karnitin, častou látku používanou u spalovačů pro účinnou přeměnu tuků na energii. Ze složek pro nakopávače jsou zde pak L-arginin a beta-alanin. Oba podporují sílu a vytrvalost. Pomáhají také s efektivnějším růstem svalů a zlepšením celkové kondice.   

NUTREND FAT DIRECT SHOT – složení

  • Vybrané složky:  

 L-arginin a beta-alanin – Pro zvýšenou sílu a vytrvalost.  

L-karnitin – Pro účinnější spalování tuku 

  • Všechny látky: Voda, L-karnitin, L-arginin, beta-alanin, regulátory kyselosti kyselina jablečná a kyselina citronová, glukuronolakton, aromatická emulze (aroma, barviva E 150d, E 104– může nepříznivě ovlivňovat činnost a pozornost dětí), cholin chlorid, kofein, konzervanty sorban draselný a benzoan sodný, sladidla acesulfam K a steviol-glykosidy, nikotinamid, riboflavin 5´-fosfát sodný, sladidlo sukralóza, D-pantothenát vápenatý, pyridoxin hydrochlorid, sladidlo neohesperidin DC, D-biotin. 

NUTREND FAT DIRECT SHOT – dávkování a rizika

Užívejte spalovač ve formě jednoho shotu nejlépe 15 minut před fyzickým výkonem. Denně vypijte maximálně 60 ml přípravku, což vychází pouze na 1 shot. Ten lze konzumovat samotný nebo zředěný s vodou. Před použitím protřepte shot, a pak jej můžete hned vypít. Může se dostavit pocit mravenčení. Nemějte však strach, jde o fyziologickou reakci. Přípravek by neměl být nijak nebezpečný, a dle nás ho lze bez problému brát bez předchozí konzultace s lékařem. Spalovač by však neměli brát osoby s léky na ředění či regulaci krve. Máme na mysli například léky na tlak, na rozšíření cév nebo i přípravky na zlepšení erekce. Spalovače by se také měli vyvarovat těhotné, kojící ženy a děti. 

Náš verdikt

Kombinovaný účinek spalovače a nakopávače je skvělý nápad. Efekt spalovaní kalorií je tak v kombinaci s fyzicky namáhavým cvičením ještě větší. Má trojici hlavních účinných látek. Jedna složka je ze spalovače, jde opět o dobře známý L – karnitin. Další dvě z nakopávačů, L-arginin a beta-alanin. Díky nim tak, co nejefektivněji spalujete tuky, a zároveň si zlepšíte celkovou kondici. Jeho podání i dávkování je velmi snadné. Jednoduše 15 minut před cvičením vypijete jeden z shotů, v kterých je přípravek dodáván. Ze záporů, na které si recenzenti často stěžují, musíme zmínit pouze poměrně nepříjemnou chuť a vyšší cenu produktu. Dle našeho názoru jde tak spíše o drobnosti, a rozhodně bychom tuhle kombinovanou variantu chtěli dále doporučit. 

Test práškových spalovačů tuků

Práškové spalovače tuků jsou vhodnou alternativou především pro lidi, kteří nechtějí polykat kapsle nebo tablety. Z dodaného prášku si z pravidla mícháte takový energetický nápoj. Oproti tekutým spalovačům však nabízí ty v prášku také několik výhod. Jde zejména o to, že jsou velmi vydatné a většinou mohou posloužit i jako náhrada za nějaké menší jídlo. Dalším kladem je také určitá upravitelnost výsledných koktejlů.

NáhledNázevSkóre Velikost baleníDávkováníCena
goldAmix Shake 4 Fit&Slim
9.3/10
Celkové skóre
Účinnost
92%
Chuť
93%
Poměr cena/kvalita
93%
Velikost balení:
1000 g
1000 g
Dávkování:
50 až 100 g/den
50 až 100 g/den
Zjistit cenu Naše recenze
silverAminostar Fat Zero Ultra diet shake
9.1/10
Celkové skóre
Účinnost
91%
Chuť
91%
Poměr cena/kvalita
91%
Velikost balení:
1000 g
1000 g
Dávkování:
50 až 100 g/den
50 až 100 g/den
Zjistit cenu Naše recenze
bronzeNutriWorks Acetyl L-Carnitine
8.9/10
Celkové skóre
Účinnost
89%
Chuť
87%
Poměr cena/kvalita
90%
Velikost balení:
100 g
100 g
Dávkování:
1-4 odměrky v jedné dávce/den
1-4 odměrky v jedné dávce/den
Zjistit cenu Naše recenze

Vítěz testu:

Amix Shake 4 Fit&Slim

Výhody

  • Vydatná směs plná účinných látek
  • V delším časovém horizontu účinné hubnutí i zdravější tělo
  • Široká paleta příchutí

Nevýhody

  • Poměrně nevábný zápach výrobku

Jde v podstatě o směs na proteinový nápoj s nízkým obsahem tuků a vysokým podílem vlákniny. Slouží především k podpoře hubnutí a celkovému zrychlení metabolismu. Díky navozování pocitu sytosti, jej lze brát i jako poměrně vydatné jídlo. Může posloužit jako svačina či předěl mezi snídání a obědem nebo naopak mezi obědem a večeří. Pro kombinaci s cvičením se vám budou hodit také sacharidy a bílkoviny, které dokáže doplněk poskytnout. Bylinný, lipotropní a multienzymový komplex se zase starají o zmíněné zrychlení metabolismu a kvalitnější zpracování živin. Nemusíte se naopak bát aspartamu, žádný ve složení nenajdete. Příprava zamýšleného koktejlu je navíc velice rychlá a jednoduchá. Můžete se těšit i na lahodné příchutě, z kterých si určitě vyberete i vy. 

 Amix Shake 4 Fit&Slim  – účinky

Hlavní účinnou látku zde stanovit přímo nelze. Jde o komplexněji působící spalovač, který je specifický také tím, že jde v podstatě o proteinový nápoj. Ve svém složení má spoustu účinných složek, které ve výsledku působí pozitivně nejen přímo pro hubnutí. Také napomáhá zkvalitnění vstřebávání živin a zrychlení metabolismu. Oba tyto aspekty vám pomohou taktéž při regulaci tělesné hmotnosti.     

Amix Shake 4 Fit&Slim – složení

  • Všechny látky: maltodextrin, ultrafiltrovaný syrovátkový bílkovinný koncentrát (mléko), polydextróza Litesse® Ultra 10 000 mg, odtučněná syrovátka (mléko), hydrolyzovaný hovězí protein, kakaový prášek, inulin 2500 mg, Psyllium husk – 2000 mg, čistá krystalická fruktóza, emulgátor: sójový lecitin; zahušťovadla: xanthan a guma guar; micelární kasein (mléko), přírodní a přírodně identické aroma, chitosan 500 mg (korýši), hydrogenfosforečnan vápenatý 750 mg, Garcinia Cambogia extrakt (50% HCA) 300 mg, inositol 190 mg, Guarana extrakt (22% kofeinu) 150 mg, Rhodiola Rosea (Rozchodník růžový extrakt) extrakt 150 mg, DigeZyme® – multienzymový komplex 150 mg (amyláza, celuláza, laktáza, lipáza, bakteriální neutrální proteáza), hydrogenfosforečnan draselný 125 mg, hydrogenfosforečnan sodný 125 mg, extrakt ze zeleného čaje 100 mg, cholin 100 mg, L-karnitin tartrát 100 mg (68 mg čistého L-karnitinu), extrakt z kůry bílé vrby – Salix Alba (obsah salicinu 15%) 100 mg, sladidla: sukralóza (Splenda ®), acesulfam-K; Citrus Aurantium (synefrin) 10 mg. 

Složení se budou pro jednotlivé chutě a množství lišit. Tohle je přepis složení čokoládové 1000 g příchutě 

Amix Shake 4 Fit&Slim – dávkování a rizika

Z dodávaného prášku si jednoduše udělejte koktejl podle následujících pokynů. Rozmíchejte 50 gramů směsi ve 250 až 300 ml vody. Můžete použít i mléko, pro správný účinek doplňku však dbejte na to, aby bylo nízkotučné. Užívejte jej jednou nebo dvakrát za den, nejlépe jako článek mezi hlavními jídly dne. Vzhledem k počtu účinných látek rozhodně doporučujeme se před užíváním poradit se svým lékařem. Může se stát, že na nějakou látku budete alergičtí, případně by vám z nějakého jiného důvodu nemusela udělat dobře. Nápoj by neměly brát ani děti nebo těhotné či kojící ženy. Chceme také upozornit na to, že koktejl neslouží jako náhrada za pestrou stravu, ale je jí spíše doplňkem.  

Náš verdikt

Účinek spalovače je komplexnější a složitější, než by se mohlo na první pohled zdát. Nelze u něj jednoznačně vypíchnout hlavní účinnou látku a jeho efektivita spočívá spíše v delším pravidelném užívání v kombinaci se zdravou životosprávou a optimální fyzickou zátěží. Na druhou stranu však celkově napomáhá k hubnutí a zdravějšímu tělu, bez toho, aniž by pouze spaloval tuky. Navíc si můžete vybrat z široké palety příchutí koktejlu, který klidně může posloužit i jako svačina. Celkově k němu nemáme žádné vetší výhrady. Výrazným negativem je pouze poněkud nevábný zápach výrobku. 

2. Místo

Aminostar Fat Zero Ultra diet shake

Výhody

  • Komplexní účinek pro zdravé hubnutí
  • Možnost zastoupit i hlavní jídlo
  • Velké množství příchutí

Nevýhody

  • Trochu pracnější příprava koktejlu

Také tento přípravek budete užívat ve formě lahodného nápoje. Opět se jedná o vícesložkový spalovač, který vám komplexně pomůže na vaší cestě k zhubnutí. Pojďme se tedy na jeho nejvýznamnější účinné látky podívat. Začněme například složkou skrývající se pod názvem Garcinia Cambogia. Jde o tropické ovoce rostoucí na území jižní Asie. Pomáhá ke snížení tělesné hmotnosti a zlepšuje ukládání tuků. Další podstatnou součástí je také třeba Chrom. Ten přispívá k regulaci glukózy obsažené v našem krevním oběhu. Dále ve spalovači nalezneme i vysoký podíl vlákniny, L-karnitin, chitosan či širokou paletu důležitých vstřebatelných vitamínů. Nápoj se hodí také jako energetický doplněk v době, kdy nestíháte pořádné jídlo. Dokonce může posloužit i jako náhrada až dvou denních jídel, přičemž nejefektivnější je zvolit si jej jako náhradu za večeři. 

Aminostar Fat Zero Ultra diet shake – účinky

Opět se setkáváme s vícesložkovým spalovačem působícím komplexně na náš organismus. V jeho složení nalezneme látky pro účinnou redukci tuku, stejně jako složky pomáhající nepřímo, například regulací glukózy v krvi. Spalovač se od některých konkurentů odlišuje tím, že jej můžete použít i přímo jako náhradu za některý z hlavních chodů dne.       

Aminostar Fat Zero Ultra diet shake – složení

  • Vybrané složky:  

Extrakt ze semen Garcinie kambodžské – Pomáhá ke snížení tělesné hmotnosti a snižuje chuť k jídlu 

Chrom – Regulace glukózy v krevním oběhu 

L-karnitin – Pro účinnější spalování tuku 

Sójový lecitin – Pomáhá udržovat správnou činnost srdce a cév, a také přispívá k přeměně tuku na energii 

  • Všechny látky: sušená syrovátka (z mléka), krystalická fruktóza, vláknina polydextrosa, kaseinát vápenatý (z mléka), hydrolyzovaný kolagen, maltodextrin, kakaový prášek (u příchutě čokoláda), sójový lecithin, zahušťovadlo: xanthan, chitosan, inulín, L-karnitin tartrát, Garcinie kambodžská (Garcinia Cambogia – extrakt ze semen 55% HCA), vitamíny a minerály (fosforečnan vápenatý, uhličitan vápenatý, chlorid chromitý, difosforečnan železitý, chlorid draselný, glukonan měďnatý 1 %, fosforečnan hořečnatý, síran manganatý, chlorid sodný, citronan sodný, molybdenan sodný, seleničitan sodný, glukonan zinečnatý, kyselina askorbová (vitamin C), tokoferol-acetát (vitamin E), nikotinamid (niacin), retinol-acetát (vitamin A), pantothenan vápenatý (kyselina pantothenová-vitamin B5), pyridoxin-hydrochlorid (vitamin B6), thiamin-mononitrát (vitamin B1), cholekalciferol (vitamin D), riboflavin (vitamin B2), kyanokobalamin (vitamin B12), foláty (kyselina listová), biotin), barviva: (u příchutě jahoda – extrakt z červené řepy, banán – tartrazin, košenilová červeň), aroma. Může obsahovat stopy vajec. 

 

Konkrétní složení se může lišit dle zvolené příchutě. 

Aminostar Fat Zero Ultra diet shake – dávkování a rizika

Podobně jako u vítěze si z prášku v balení uděláte chutný koktejl. Do 2 dl vody či nízkotučného, případně i sójového mléka přidejte 50 gramů spalovače. Potom je třeba výsledný produkt pořádně promísit, a z toho důvodu je nejlepší jej připravovat za pomocí shakeru. Po promísení nechejte 2 až 3 minuty klidně stát. Po uplynulé době přilijte ještě 1 až 2 dl zvolené kapaliny (vody či mléka). Nakonec celou směs rozmixujte. Po otevření balení byste měli spalovač spotřebovat během dvou měsíců. Denně pijte maximálně 2 takové koktejly. Jeden je dobré zařadit namísto standardní večeře. I přesto vám však nápoj nemá plně sloužit jako náhrada pestré stravy. A proto by mělo být zbylé jídlo za den rozmanité a vyvážené. Kvůli většímu počtu látek bychom vám i v případě tohoto produktu rozhodně doporučovali předchozí konzultaci s vaším praktickým lékařem. Přípravek také není určen pro děti či kojící nebo těhotné ženy. 

Náš verdikt

Účinek spalovače je zde opět komplexní, a v jeho složení naleznete spoustu složek podporující hubnutí přímou i nepřímou cestou. Jeho efektivita je výraznější v dlouhodobém časovém horizontu spojeném s vysokým úsilím vynaloženým dodržováním vyváženého jídelníčku a pravidelného cvičení. Odměnou vám potom bude atraktivnější postava i celkově stabilnější tělesné zdraví. Zároveň lze nápoj také začlenit do rozvrhu jako náhrada za jedno či výjimečně i dvě hlavní jídla konzumované během dne. Také si můžete vybrat z velkého množství příchutí, a vyzkoušet, která bude sedět nejlépe právě vám. Když si to shrneme, tak ke koktejlu nemáme žádné větší výhrady. Snad jen jeho příprava by mohla být o něco jednodušší.  

3. Místo

NutriWorks Acetyl L-Carnitine

Výhody

  • Surová čistá síla L-karnitinu
  • Možnost smíchaní s džusem

Nevýhody

  • Přirozená chuť L-karnitinu
  • Velký rozptyl doporučeného dávkování

Práškový spalovač na třetím místě se odlišuje od zbytku recenzovaných produktů v kategorii zejména tím, že je v podstatě jednosložkový. Jeho hlavní účinná látka je acetyl L-karnitin. S touto látkou jsme se již mohli setkat také v řadě předchozích spalovačů. Podporuje přeměnu tuku na energii, a dále díky ní při jejím následném výdeji spálíte více kalorii. Tímto způsobem efektivně pomáhá k redukci tělesného tuku. Produkt od finské firmy NutriWorks je v podstatě čistá substance L-karnitinu. To znamená, že v něm nenajdete žádná sladidla ani jiná dochucovadla, a musíte se potýkat s nepříliš příjemnou příchutí této surové látky.

NutriWorks Acetyl L-Carnitine – účinky 

Zde je mechanismus účinku velmi jednoduchý. Produkt se opírá téměř výhradně a pouze o sílu L-karnitinu. To tedy v praxi znamená, že vás spalovač bude podporovat dlouhodobě na cestě při hubnutí. Je samozřejmě třeba dodržet zdravý životní styl a pravidelnou fyzickou námahu. L-karnitin bude přeměňovat tuky na energii, a poté ji díky němu budete efektivně spalovat při cvičení.    

NutriWorks Acetyl L-Carnitine – složení

Jde v podstatě o čistý acetyl L-karnitin. 

NutriWorks Acetyl L-Carnitine – dávkování a rizika

Dávkování je u tohoto modelu poměrně nejednoznačné. Dle návodu si můžete dát 1 nebo až dokonce 4 přiložené odměrky najednou. Četnost je však pevně daná, měli byste jej užívat pouze jednou za den. Příprava je poměrně jednoduchá. Vámi vybrané množství shodující se s doporučenou dávkou tedy smícháte s vodou a můžete pít. Prášek můžete rozmíchat také v džusu. Vyberte však nějaký s vysokým obsahem ovocného extraktu, a dejte pozor na sladidla a dochucovadla. Špatná volba džusu by mohla výrazně snížit efektivitu spalovače. Ve 100 gramovém balení je obsaženo 50 až 200 jednotlivých dávek. L-karnitin není nijak výrazně nebezpečná látka. Její konzumace je však riziková pro osoby s poruchou srážlivosti krve. A neměli by jej brát ani děti a kojící či těhotné ženy. I ostatním však konzultaci s lékařem v případě tohoto výrobku rozhodně doporučíme. Nejde ani tak o zdravotní nebezpečí, jako o efektivitu spalovače. Kvůli širokému rozptylu doporučené dávky totiž každému může v závislosti na jeho fyzických vlastnostech vyhovovat jiný počet odměrek.   

Náš verdikt

Zde není příliš mnoho, co řešit. Účinek spalovače je postaven čistě na acetylenu L – karnitinu. S jeho účinky jsme vás již seznámili u předchozích spalovačů. Jeho nejefektivnější použití je před cvičením. L-karnitin vám pomůže přeměnit tuky na užitečnou energii, a navíc díky němu spálíte více kalorii při fyzické námaze. Jde o přípravek, který ocení lidé, co chtějí čistou a surovou sílu L-karnitinu. Nenajdete zde žádná dochucovadla, která by přebíjela jeho přirozenou chuť, a nejsou tady ani žádné další účinné složky, které by L-karnitin podporovali. Další zápor je poněkud větší rozptyl doporučeného dávkování. Celkově jde však rozhodně o zajímavou alternativu na trhu se spalovači tuku. 

Jak vybrat spalovač tuku?

To by tedy byly vítězové nejužívanějších kategorií spalovačů tuku. Seznámili jsme vás ve zkratce s tímto trhem, a v následujícím oddíle se budeme věnovat přímo výběru spalovače. Nebudou chybět ani praktické rady pro zefektivnění vašeho cvičení.

Kolik stojí spalovače tuků?

Jak si stojí spalovače tuků, když přijde na cenu? Většinou se vejdou do několika set korun, což pro příznivce fitness není nijak závratná suma. Samozřejmě, profesionálové si mohou pořídit i profi spalovače, jejichž účinnost je vyšší, ale cena roste třeba ke dvěma tisícům. Na druhém pólu jsou až podezřele levné přípravky, jejichž cena se vejde do 150 korun. Ty nelze doporučit – obsah účinné látky je malý, mnohdy používají špatně fungující látky a celkový efekt je velmi malý nebo dokonce žádný. Podezřele levné spalovače raději nekupujte, stejně tak nekupujte přípravky volně na internetových stránkách, které vypadají podobně podezřele, jako třeba zmíněný Revolyn. Držte se fitness shopů, lékáren nebo větších obchodů, které dávají určitou záruku kvality a kde bude možné přípravek případně reklamovat.

 Důležité je při rozhodování uvažovat nad tím, jak dlouho vám spalovač vydrží, respektive kolik denních dávek v něm je. Ať jde o práškový, tabletový nebo tekutý, je potřeba udělat si přepočet na stanovené dávkování. Čím výhodněji vás vyjde jedna dávka, tím lépe. Obdobně si to můžete u tabletových převést na jednotlivé tablety. Obecně platí, že tabletové přípravky se pohybují mezi 60 až 240 tabletami, což vydrží zhruba na jeden měsíc až půl roku. Samozřejmě, čím větší balení, tím dražší ale i výhodnější bude jeho koupě. Prášek uvádí množství v gramech a většinou koupíte spalovače tuků od 500 g do 1 kg. Tekuté pak mají většinou objem 250, 400, 500, 600 nebo 1000 ml.

Jak dosáhnout největší efektivity cvičení?

Dobrý spalovač tuků, snaha a odhodlání vám ještě hubnutí s maximálním efektem zajistit nezvládnou. Potřebujete znát i některé základy, bez kterých cvičení není a nebude efektivní. I cvičení a posilování má totiž svá pravidla, bez kterých nelze fungovat.

Jak se na cvičení připravit?

Už samotná příprava má některá pravidla. Určitě byste se do tréninku neměli pouštět, pokud se necítíte dobře, jste nemocní nebo vás bolí svaly nebo klouby. Že by byl trénink nekomfortní, to by ještě tolik nevadilo, ale byl by pro vás výrazně rizikový. Problémy se svaly nebo klouby hrozí nepříjemným úrazem a ještě výraznější bolestivostí. Cvičení při nemoci zase způsobuje, že tělo zbytečně vyčerpáte a nemoc má horší průběh, riskujete navíc, že zasáhne i některou další část těla. Cvičit byste neměli ani ve chvíli, kdy jste hodně unavení, tělu to spíše škodí. Běžně se doporučuje také necvičit po jídle, aby se vám nezvedal žaludek, a před spaním. Tělo, které by se nabudilo k výkonu, by pak mělo problém spát. Nejlepší čas je ráno, kdy je nízká hladina krevního cukru a brzy dojde ke spalování tuků, nebo odpoledne, před večeří, kdy je situace podobná.

Ke cvičení byste se měli vhodně obout a obléknout. Určitě vám při cvičení nesmí být zima, takže se nebojte si vzít s sebou mikinu, kterou se, až dotrénujete, můžete přikrýt. Totéž platí o nohou – pohodlné jsou kraťasy nebo šortky, ale pokud vám je zima, klidně si vezměte tepláky. Oblečení by mělo být elastické, aby vám neplandalo, ale zároveň by mělo být prodyšné pro propouštění potu a pro dobrou izolaci. Obuv vám musí být pohodlná, neměla by být velká ani malá a musíte se v ní cítit jistě. Obzvláště, pokud chcete třeba běhat, by se vám v ní neměla vyvracet noha a při došlapu by neměla trpět kolena. Odpružená podrážka je výhodou.

Na co si dát pozor při cvičení?

Jakmile se pustíte do tréninku, myslete na to, že se musíte protáhnout. Byť byste měli málo času, rozcvičku neopomínejte. Neprotažené svaly po tréninku více bolí a hrozí jim větší riziko zranění. Navíc rozcvičkou se trochu zahřejete a donutíte svaly spálit jejich bezprostřední zásoby energie. Spalování tuků tedy přijde v ostrém tréninku dříve. Ideálně byste se měli protahovat alespoň 5 minut a postupovat byste měli tak, abyste nevynechali žádnou část těla. Při tréninku určitě dbejte na to, abyste výkony posouvali postupně. Je dobré, že se zlepšujete, ale neměli byste po prvním náznaku zdvojnásobit zátěž. Jednak byste mohli brzy přijít o motivaci, jednak si tím spíše způsobíte problémy.

Zátěže při posilování nebo převody na rotopedu se zvyšují postupně a teprve ve chvíli, kdy vám současný stupeň přijde lehký. Cviky musíte provádět přesně, pokud si nejste jistí, klidně se dohodněte s kamarádem nebo s trenérem, že vám pomůže. Špatně provedené cviky mají výrazně menší efekt a často záleží na detailech. Důležité je pravidelně dýchat, necvičte ani ve chvílích největšího vypětí se zadrženým dechem. Většinou se při zátěži vydechuje a při uvolnění nadechuje. Kromě zvýšení efektu posilování to má ještě jeden význam – pokud nemají svaly dostatek kyslíku, je pro ně zisk energie těžší a většinou využívají reakce, která vede ke vzniku laktátu. Ten právě zodpovídá za následnou bolest.

Cvičte jen tak dlouho, než se unavíte. Dokonalé vyčerpání není žádoucí a po delším čase zjistíte, že vám nic nepřináší. Navíc je dobré opakovat cviky v intenzivním tempu s mezipauzami na odpočinek (zhruba 30 až 50 s), protože při dlouhých sériích vám ke konci budou docházet síly a budete mít tendenci si cvik zjednodušovat. Jakmile děláte něco špatně, raději skončete a počkejte. Naše poslední doporučení je, abyste posilovali rovnoměrně všechny části těla.

Jak trénink zakončit?

Na závěr tréninku byste měli tělo pomalu alespoň 5 minut uklidňovat – dobrý je pomalý výklus, krátké a klidné projetí na rotopedu nebo pozvolné protažení. Svaly se tím uklidní, nevychladnou prudce, ale postupně a bude se vám lépe regenerovat. Po cvičení byste si měli dát sprchu, ne studenou, ideálně vlažnou, a odpočinout si. Pravidelná regenerace je důležitá pro růst svalů. Co se týče načasování tréninku, ideální je cvičit hodinu 3x až 5x týdně a nechat si dva odpočinkové dny. Je to právě proto, aby mohly svaly kvalitně regenerovat.

Kterým spalovačům tuků se raději vyhnout?

Jelikož spalovače tuků užívají často i profesionální sportovci a jelikož bývala tato kategorie zboží dříve terčem podvodů, je hodně kontrolovaná. Vyloženě nekvalitních nebo škodlivých produktů se na trhu objevuje jen málo. Na druhou stranu, měli byste v této věci být obezřetní, i na dnešním trhu se dají najít špatné produkty, což je asi jasné. Pro ilustraci některé uvádíme, abyste si uvědomili, že je potřeba při výběru dávat pozor a hlídat si, co kupujete. Opět si můžete všimnout, že dobré recenze jsou rozhodující a často vám o kvalitě hodně napoví.

Revolyn Ultra

Revolyn Ultra je přípravek, který je na našem trhu prodáván jako spalovač tuků. Vzhledem k velmi pochybným faktům, které se ho týkají, se nebojíme ho označit za čirý podvod. Podivné reklamy, které slibují, že zhubnete přes 40 kilo za pár týdnů; doporučení a překvapení vědců; nepřirozené recenze spokojených uživatelek a diskuze s neexistujícími profily; objednávkový formulář, kdy vám výrobce nabízí dvě balení zdarma a slevu téměř 2000 korun – to je jen několik podezřelých faktů, spojených s Revolynem Ultra. Můžete je vidět i na obrázcích, které jsme získali na stránkách produktu. Další je třeba falešný blog, ve kterém jsou uváděny pozitivní zkušenosti s přípravkem. Základem složení jsou malinové ketony – ty některé přípravky na hubnutí používají, ale nejsou nijak ověřeny a jejich účinek v tuto chvíli nelze nijak potvrdit. Jinou látku již výrobce neuvádí. [20]

Zajímavý je také fakt, že podle francouzské verze má přípravek obsahovat extrakt ze zeleného čaje, pastaly rozprostřené a guarana s výtažkem s aloe very. Anglicky psané recenze (britské nebo americké) uvádí ještě bohatší složení, založené například na acai, synefrinu nebo glukomannanu. Na závěr ještě jedna perlička – na stránkách přípravku je uvedeno, že některé látky v malinách stojí i přes 500 000/kilogram, přitom přípravek je k sehnání za několik set až tisíc korun… Obrázek si udělejte sami, my ale Revolyn Ultra důrazně nedoporučujeme.

Revolyn Ultra 2Revolyn Ultra 1

Stacker 2 Thermodrene XT

Stacker 2 Thermodrene XT je trochu jiný příklad. Jde o tabletový spalovač tuků, který v sobě kombinuje účinky extraktu ze zeleného čaje, extraktu z hroznových semínek, extraktu z opuncie, listů maté, jader guarana, hořčíku, zinku, vitamínů B6 a B12 a velkého množství kofeinu. Jde o látky, které mohou být při hubnutí nápomocné, a většina z nich bude mít svůj účinek. Problém nastává jinde. Česká potravinářská inspekce totiž v tomto přípravku před pár lety našla 1,3-dimethylamylamin (geranamin). Jde o látku toxickou a žíravou, která může poškodit zdraví a u citlivých jedinců může způsobit i smrt. V České republice je zakázaná. Přípravek se dosud prodává. Byť výrobce pravděpodobně své složení upravil, takže je v tuto chvíli neškodný, přesto to není dobrá reklama a my bychom mu nevěřili natolik, abychom ho užívali pravidelně. [21,22]

Stacker 2 Thermodrene XT

Finální verdikt

Abychom na závěr nějak shrnuli, jak vybrat spalovač tuků, pojďme si zopakovat základní fakta. Existují spalovače jednosložkové i vícesložkové, které fungují na základě celé řady různých látek. Právě látkové složení je pro vás hodně důležité, protože v drtivé většině případů rozhoduje o účinnosti. Při výběru byste mu měli věnovat zvýšenou pozornost. Hodně vám napoví i uživatelské recenze, ohlasy na výrobce nebo jeho celková prezentace. Abychom uvedli příklad, ukázali jsme vám zároveň s nejlepšími i dva vyloženě špatné výrobky. Měli byste se obecně snažit vyhnout hodně levným, ale i hodně drahým přípravkům a najít co nejvýhodnější poměr cena/kvalita. Pokud jste začátečníci, bude dobré, pokud se poradíte třeba se svým trenérem nebo fitness poradcem.

Co se týče účinku spalovačů tuků, nejčastěji je účinnou látkou L-karnitin, kofein, kapsaicin nebo synefrin. Účinech všech těchto látek je založen na laboratorních studiích a je ověřený. I tak je potřeba dopředu myslet na to, že vám pomohou pouze v případě, že také přiložíte ruku k dílu. Zdůrazňujeme to v celém testu a je potřeba to zopakovat i na tomto místě. Musíte uzpůsobit stravu a pravidelně cvičit, jinak nezhubnete. Řada z nich navíc obsahuje látky, které pomáhají zvyšovat váš výkon a pokud byste si spalovač vzali a nehýbali se, přišly by vniveč. Pokud si přečtete některé rozhovory s našimi předními sportovci – Ledeckou, Voráčkem nebo Jágrem, uvidíte, jakou váhu při svých výkonech přikládají tréninku, stravě a regeneraci.

Zdroje

  1. Jeukendrup A. A., Randell R., Fat Burners: Nutritio Supplements that Increase Fat Metabolism; Obesity Reviews; 2011; 12: str. 841–851. Online.
  2. National Toxicology Program, NTP toxicology and carcinogenesis studies of phenylephrine hydrochloride (CAS, No. 61‐76‐7) in F344/N rats and B6C3F1 mice (Feed Studies); Natl Toxicol Program Tech Rep Series; 1987; 322: str. 1–172. Online.
  3. Yeh S. Y., Comparative anorectic effects of metaraminol and phenylephrine in rats; Physiol and Behavior; 1999; 68: str. 227–234. Online.
  4. Calapai G., Firenzuoli F., Saitta A., Squadrito F., Arlotta M. R., Costantino G., Inferrera G., Antiobesity and cardiovascular toxic effects of Citrus aurantium extracts in the rat: a preliminary report; Fitoterapia; 1999; 70: str. 586–592. Online.
  5. Desfaits A. C., Lafond J., Savard R., The effects of a selective alpha‐1 adrenergic blockade on the activity of adipose tissue lipoprotein lipase in female hamsters; Life Sciences; 1995; 57: str. 705–713. Online.
  6. Haaz S., Fontaine K. R., Cutter G., Limdi N., Perumean-Chaney S., Allison D. B., Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update; Obesity; 2006; 7: str. 79–88. Online.
  7. Voet D., Voet J. G., Biochemie; 1. vydání; Praha: Victoria Publishing; 1995.
  8. Adeva-Andany M. M., Calvo-Castro I., Fernandez C. a kol.Significance of L-Carnitine for Human Health; IUBMB Life; 2017; 8: str. 578–594. Online.
  9. Jayawardena R., Sooriyaarachchi P., Ranasinghe P. a kol.Availaility and Composition of Weight-Loss Supplements in Sri Lanka; Nutrition and Dietetics; 2018. Online.
  10. Koolman J., Röhm K. H.Barevný atlas biochemie; 4. vydání; Praha: Grada; 2012.
  11. Harpaz E., Tamir S., Weinstein A., Weinstein Y., The Effect of Caffeine on Energy Balance; Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology; 2017; 28: str. 1–10. Online.
  12. Schubert M. M., Irwin C., Seay R. F., Clarke H. E., Allegro D., Desbrow B., Caffeine, Coffee and Appetite Control: A Review; International Journal of Food Sciences and Nutrition; 2017; 8: str. 901–912. Online.
  13. Sweeney P., Levack R., Watters J., Xu Z., Yang Y., Caffeine Increases Food Intake While Reducing Anxiety-Related Behaviors; Appetite; 2016; 101: str. 171–177. Online.
  14. Parim B., Harishankar N., Balaji M. a kol.Effects of Piper nigrum Extracts: Restorative Perspectives of High-Fat Diet-Induced Changes on Lipid Profile, Body Composition and Hormones in Sprague-Dawley Rats; Pharmaceutical Biology; 2015; 9: str. 1318–1328. Online.
  15. Haaz S., Fontaine K. R., Cutter G. a kol., Citrus aurntium and Synephrine Alkaloids in the Treatment of Overweight and Obesity; Obesity Reviews; 2006; 1: str. 79–88. Online.
  16. Rossato L. G., Costa V. M. a kol.Synephrine: from Trace Concentrations to Massive Consumption in Weight-Loss; Food and Chemical Toxicology; 2011; 1: str. 8–16. Online.
  17. Spiering B. A., Kraemer W. J., Hatfield D. L. a kol., Effects of L-Carnitine L-Tartrate Supplementation on Muscle Oxygenation Responses to Resistance Exercise; Journal of Strength and Conditioning Research; 2008; 4: str. 1130–1135. Online.
  18. Volek J. S., Kraemer W. J., Rubin M. R. a kol., L-Carnitine L-Tartrate Supplementation Favorably Affects Markers of Recovery from Exercise Stress; American Journal of Physiology; 2002; 2: str. 474–482. Online.
  19. Bloomer R., Smith W. A., Oxidative Stress in Response to Aerobic and Anaerobic Power Testing: Influence of Exercise Training and Carnitine Supplementation; Research in Sports Medicine; 2009; 1: str. 1–16. Online.
  20. Cotten B. M., Diamond S. A., Banh T. a kol., Raspberry Ketone Fails to Reduce Adiposity Beyond Decreasing Food Intake in C57BL/6 Mice Fed a High-Fat Diet; Food and Function; 2017; 4: str. 1512–1518. Online.
  21. National Center for Biotechnology Information, údaje z databáze chemických sloučenin, dostupné online zde: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/1_3-Dimethylpentylamine [22.1.2019]
  22. iDnes.cz, ČTK, Inspektoři našli ve spalovači tuků látku, která může i zabít, dostupné online zde: https://www.idnes.cz/ekonomika/domaci/stacker-2-thermodrene-inspekce-stahuje.A130314_174233_ekonomika_neh [22.1.2019]

Tomáš studoval obor mechanik elektrotechnik IT v Sokolnicích. Psaním článků pro naší redakci či autorskou prací obecně se zabývá 2 roky. Ve volném čase tvoří, čte nebo sleduje filmy. S jeho zájmy pochopitelně souvisí také oblíbené rubriky. Nijak překvapivě jde primárně o elektroniku a spotřebiče, obojímu perfektně rozumí.

Diskuse a poradna

Položte otázku