Test spalovačů tuků 2019

  • Spalovače tuků – účinky, složení, rizika – posuďte sami, zda fungují.
  • Vyberte si na základě složení, obsahu účinných látek , dávkování a formy.
  • Zjistěte, kde se dají koupit nejlevněji.

Spalovače tuků bez pozadí

TOP spalovače tuků v různých formách

Tablety Práškové Tekuté Gely
Prom-in Lean Solution Amix Shake 4 Fit&Slim Nutrend Carnitine 100000 Extrifit Carnigel
180 tablet 1000 g 1000 ml 60 g
L-karnitin, L-tyrosin, extrakt ze zeleného čaje, kofein kajenský pepř, synefrin, želatina, fosforečnan vápenatý, stearát hořečnatý Odtučněná syrovátka, micelární kasein, kolagen, maltodextrin, fruktóza, inulin, pallium, lecitin, xanthan, guma guar, chitosan, hydrogenfosforečnan vápenatý, sodný a draselný, aroma a kurkumin/červená řepa dle příchuti, extrakt z garcinie kambodžské, inositol, extrakt z guarana, extrakt z guggul, extrakt ze zeleného čaje, extrakt z bílé vrby, L-karnitin, cholin, sukralóza, acesulfam K, extrakt z hořekého pomeranče, vápník, fosfor, sodík L-karnitin, kyselina citronová, kyselina jablečná, aroma a chinolinová žluť/žluť SY/azorubin dle příchuti, sorban draselný, vitamin B5 a B6, benzoan sodný, acesulfam K, sukroláza,sterol, voda L-karnitin, voda, kyselina citronová, xanthan, guma guar, sukralóza, sorban draselný, benzoan sodný, aroma a β-karoten/chlorofyl/karmína jako barviva dle příchuti
Zjistit cenu Zjistit cenu Zjistit cenu Zjistit cenu

Úvod

Spalovače tuků, jak už napovídá sám název, mají hlavní smysl v podobě hubnutí a zvýšení fyzické kondice. Ale nejde o obyčejné tablety na hubnutí, jsou sofistikovanější a určeny především ke sportu. Spektrum užitých látek a tedy i účinků je větší, navíc jde často o látky, užívané i profesionálními sportovce. Tady nelze o účinku příliš spekulovat, ten je jasný, je ale potřeba si uvědomit jednu věc – spalovače tuků pouze zvyšují efekt vaší vlastní fyzické aktivity. Někteří odborníci a trenéři tvrdí, že až 80 % účinku ovlivníte sami cvičením a vyváženou stravou. Pokud jste dostatečně odhodlaní, spalovače tuků zrychlí metabolismus, sníží chuť k jídlu a pomohou vám uvolnit energii k dostatečným výkonům. Ale ač je to naivní, někteří lidé si stále myslí, že jim spalovače tuku pomohou zhubnout bez větší změny životního stylu. To od nich, bohužel, čekat nemůžete.

Trh s tímto druhem zboží je u nás velmi široký. Existují spalovače tuků v různých formách a s různým složením. Rozdělit je můžeme na jednosložkové, nebo komplexní, ve kterých se vyskytuje účinných látek více. Nejčastější užité látky jsou tyto:

  • Kofein – zvyšuje výdej energie, výkonnost a stimuluje nervovou soustavu.
  • Synefrin – stimuluje metabolismus, potlačuje únavu.
  • Kapsaicin – napomáhá utilizaci tuku, podporuje metabolismus a krevní oběh.
  • Konjugovaná kyselina linolová – pomáhá odbourávat tuky, brání jejich ukládání do tukové tkáně a způsobuje nárůst svalové hmoty.
  • Zelený čaj – zvyšuje výdej energie, obsahuje i určité procento kofeinu.
  • Karnitin – pomáhá spalovat tuky a zvyšovat podíl svalové tkáně.

Další možné dělení je na termogenní a netermogenní. Musíte zvolit ten správný, který vám bude nejužitečnější, a musíte se naučit ho správně dávkovat a používat, ideálně po poradě s trenérem. Doporučujeme ale pečlivý výběr, trh je plný nekvalitních produktů. Proto jsme pro vás sepsali tento test spalovačů tuku 2019, abychom předešli tomu, že se nákupem napálíte. [1]

zpět k menu ↑

Test tabletových spalovačů tuků

Jednou z možných cest, jak spalovače tuků užívat, je tabletová forma. Výhodou je, že dávkování přesně znáte, nemusíte nic odměřovat a nemusíte si ani nic připravovat, stačí vzít tablety a polknout.

Dávkování a užívání je většinou přesně dané, a aby bylo dosaženo maximálního účinku, je třeba se jím řídit. Jejich vstřebávání gastrointestinálním traktem trvá déle a účinek je tedy poněkud opožděný.

Nejlepší tabletové spalovače tuků

Pořadí Náhled Název Hodnocení Velikost balení Dávkování Cena
1. Prom-in Lean Solution
180 tablet 3 tablety/den Zjistit cenu
2. MyoTec Acetyl L-Carnitine
120 tablet 1 až 2 tablety/den Zjistit cenu
3. Grenade Black Ops
100 tablet 1 až 2 tablety/den Zjistit cenu
4. Amix DETONATROL
90 tablet 4 až 6 tablet/den Zjistit cenu
5. Extrifit Syne Thermogenic Fat Burner
60 tablet 1 tableta/den Zjistit cenu

Spalovač tuků Prom-in Lean Solution patří mezi tabletové přípravky a jeho hlavní složkou je L-karnitin, kofein, výtažek z kajenského pepře a ze zeleného čaje. Jde o vícesložkový spalovač, díky čemuž jsou vhodně zkombinovány účinky řady látek. Prodává se v poměrně velkých baleních, buď po 180, nebo po 360 tabletách. Je tedy vhodný pro dlouhodobější užívání.

 Zjistit cenu

Prom-in Lean Solution – účinky

Účinek přípravku Prom-in Lean Solution je jednoduchý – látky v něm obsažené podporují metabolismus tuků, urychlují jejich odbourávání a zároveň částečně tlumí pocit hladu (ale tento účinek je minimální). Některé z látek jsou prekurzory hormonů, které posilují fyzický výkon (jde zejména o adrenalin a noradrenalin). Zmínit můžeme především adrenalin. Ten zužuje cévy, stahuje svaly, posiluje oběh krve v centrálních orgánech a zrychluje srdeční činnost. Kofein, který je přítomen jak v čisté podobě, tak ve formě rostlinného extraktu, stimuluje nervovou soustavu. V neposlední řadě pak látky v přípravku Prom-in Lean Solution pomáhají formovat svalovou tkáň. [2]

Prom-in Lean Solution

Složení Prom-in Lean Solution

Bylo by dobré, kdyby nám účinky přípravku potvrdilo jeho složení, protože jsme nenašli žádnou laboratorní studii, která by se zabývala jmenovitě tímto přípravkem. To je, podobně jako u dalších spalovačů tuků, poměrně jednoduché. Je následující:

  • Acetyl-L-karnitin – 250 mg – aminokyselina ve formě svázané se zbytkem kyseliny octové, ve fitness běžně slouží ke spalování tuků, podporuje jejich metabolismus a zároveň zrychluje výstavbu svalové tkáně. [3]
  • Extrakt ze zeleného čaje – 150 mg – vzhledem k obsahu kofeinu i dalších látek slouží jako stimulant metabolismu, usnadňuje energetický výdej a má mírný účinek v podobě snížení chuti k jídlu. [4]
  • L-tyrosin – 100 mg – aminokyselina, v organismu funguje jako prekurzor některých hormonů, například adrenalinu, které mají přímý vliv na fyzickou aktivitu a dosažený výkon. [5]
  • Kofein – 23 mg – ovlivňuje metabolickou aktivitu organismu, stimuluje nervovou soustavu a podporuje i metabolismus (inhibuje fosfodiesterázy a ovlivňuje tak regulaci metabolismu). Chuť k jídlu omezuje pouze slabě. [6,8,8]
  • Extrakt z kajenského pepře – 10 mg – pepř, přesněji látky obsažené v něm, podporují metabolismus a pomáhají redukovat hmotnost. [9]
  • Synefrin – 3 mg – podporuje metabolismus tuků; při vyšších dávkách je potenciálně toxický, ale tady je v minimálním množství, míra účinku je otázkou. [10,11]
  • Další látky – želatina, fosforečnan vápenatý, stearát hořečnatý.

Za hlavní účinné látky považujeme L-karnitin, kofein (ať už vlastní kofein nebo součást zeleného čaje) a L-tyrosin. První z nich podporuje metabolismus, druhá posiluje nervovou soustavu a zvyšuje energetický výdej, třetí pak podporuje tvorbu hormonů, které pomáhají dosáhnout maximálního výkonu. Lze předpokládat, že taková směs má přímý účinek na sportovní výkonnost. U jednotlivých látek jsou účinky potvrzeny.

Prom-in Lean Solution – dávkování a rizika

Doporučené dávkování jsou tři tablety denně (ráno nebo před tréninkem). Menší balení vám tedy vystačí na tři měsíce, větší na šest měsíců. Pro vysoký obsah kofeinu v jedné dávce (3 x 33 mg) tento spalovač není určen pro děti, těhotné a kojící ženy. Z látek, které jsou v přípravku obsaženy, je za potenciálně toxický považován synefrin, je ale přítomen v malé koncentraci. Kofein není toxický, ale jeho vysoký příjem škodí zdraví, proto je důležité dodržovat uvedené dávkování a dbát při užívání na pitný režim. Z dalších látek pak při daných dávkách nemá žádná z nich potenciál být škodlivá.

Acetyl-L-karnitin
Vzorec Acetyl-L-karnitinu (vytvořeno v programu Biovia Draw 2017)

Náš verdikt

Abychom na závěr přípravek Prom-in Lean Solution zhodnotili, je třeba si zopakovat některá fakta. Především – klíčovými látkami je L-karnitin, kofein a L-tyrosin. Posilují metabolismus, stimulují nervovou soustavu a mají přímý vliv na dosažený sportovní výkon, který se mírně zvyšuje. Obsaženy jsou v dostatečných množstvích. Tento spalovač tuků má, vzhledem k uvedeným studiím, potenciál být jedním z nejúčinnějších na trhu a můžeme ho rozhodně doporučit. Žádná z látek, vyjma synefrinu a kofeinu, nepředstavuje pro organismus riziko (a dvě zmíněné sloučeniny jsou navíc přítomný v malém množství).

Výhody

Přírodní složení, bez zbytečných přídavných látek

Účinek lze vzhledem ke složení předpokládat

Pozitivní recenze


Nevýhody

Synefrin by se mohl v přípravku vyskytovat ve větším množství

MyoTec Acetyl L-Carnitine velký

Oproti předchozímu zmíněnému spalovači tuků, MyoTec Acetyl L-Carnitine je typickým příkladem jednosložkového přípravku. Jeho účinnou látkou je L-karnitin ve své acetylované formě. Byť máme raději vícesložkové spalovače, tento na nás zapůsobil velmi dobře. Prodává se v baleních po 120 nebo 240 tabletkách.

 Zjistit cenu

MyoTec Acetyl L-Carnitine – účinky

Účinek přípravku MyoTec Acetyl L-Carnitine lze shrnout jednoduše. Základním kamenem přípravku je aminokyselina L-karnitin, která posiluje metabolismus tuků. Acetyl-L-karnitin je jeho bioaktivní formou – v tomto stavu je transportována do tkání a tam probíhá její další působení. Vliv na metabolismus tuků (urychluje transport a beta oxidaci mastných kyselin v mitochondriích) pak zapříčiňuje ve spojení s fyzickou aktivitou řadu dalších efektů – úbytek tukové tkáně, nárůst svalové tkáně a fyzické aktivity. Funguje také jako mírný antioxidant. Z méně významných funkcí pak lze zmínit dočasné snížení bolestivosti svalů, mírné snížení krevního tlaku (vlivem metabolismu tuků) a krátkodobé potlačení únavy.

Složení MyoTec Acetyl L-Carnitine

Jak jsme již řekli, složení přípravku MyoTec Acety L-Carnitine je jednoduché, obsahuje jedinou účinnou látku a několik dalších, které dávají tabletě tvar a formu.

  • Acetyl-L-karnitin – 510 mg – aminokyselina, přirozeně se vyskytující v organismu. Užívá se ve fitness produktech, protože stimuluje metabolismus tuků a tvorbu svalové tkáně. [3,12,13,14]
  • Další látky – želatina, celulóza, stearát hořečnatý, oxid křemičitý.

Jelikož účinek L-karnitinu na lidský organismus je spolehlivě prokázán, není třeba další zdůvodňování. Jiná účinná látka v přípravku přítomna není, navíc L-karnitin se v něm vyskytuje v dostatečném množství.

MyoTec Acetyl L-Carnitine – dávkování a rizika

Rizika spojená s užíváním přípravku MyoTec Acetyl L-Carnitine jsou minimální. Doporučená denní dávka je 1 až 2 kapsle 30 minut před zahájením tréninku (případně před snídaní). Lze tedy předpokládat, že vám obě balení vydrží velmi dlouho. Omezení jsou typická pro všechny spalovače tuků – neměly by ho užívat děti, těhotné a kojící ženy, především kvůli metabolické a hormonální rovnováze. Ve vzácných případech může vyvolat alergii. Jinak je ale přípravek naprosto neškodný.

Náš verdikt

Abychom MyoTec Acetyl L-Carnitine na závěr zhodnotili, je potřeba si zrekapitulovat známá fakta. Základem účinku je přítomnost L-karnitinu ve velkém množství. Jeho účinek je laboratorně potvrzený, pomáhá spalovat tuky a formovat svalovou tkáň, navíc může v tomto množství mít i mírný antioxidační účinek. Můžeme myslím bez obav říct, že podpoří efekt získaný poctivým tréninkem a pomůže vám získat dobrou postavu. Balení jsou velká a vhodná pro dlouhodobé užívání. Tento spalovač tuků doporučujeme.

Výhody

Pozitivní recenze

Maximální efekt L-karnitinu

Žádné látky, které by byly rizikové


Nevýhody

Přítomnost dalších látek by mohla zajistit komplexnější účinek

Přenos mastných kyselin do mitochondrií
Přesun mastných kyselin do mitochondrií

zpět k menu ↑

Další tabletové spalovače tuků

Tabletové spalovače tuků tvoří na trhu velmi širokou a významnou kategorii, proto nemůžeme recenzovat takto podrobně všechny. Abychom vás ale neochudili o informace o těch nejlepších, mámě pár dalších popsaných alespoň rámcově. Nejsou o mnoho horší, než již zmíněné Prom-in Lean Solution nebo MyoTec Acetyl L-Carnitine, ale přeci jen takto vysokého hodnocení nedosáhly.

zpět k menu ↑

Test tekutých spalovačů tuků

Tekuté spalovače tuků se vstřebávají výrazně rychleji, můžete je tedy použít těsně před tréninkem a účinek se dostaví. Navíc mají největší efektivitu.

Jejich dávkování je dané, ale forma je závislá na vás – buď je můžete pít samotné, nebo si je naředíte do vody. Neměli byste ale doporučenou dávku překračovat, účinek tím nezvýšíte, ale někdy to u tekutých spalovačů tuků láká.

Nejlepší tekuté spalovače tuků

Pořadí Náhled Název Hodnocení Velikost balení Dávkování Cena
1. Nutrend Carnitine 100000
1000 ml 10 ml/den Zjistit cenu
2. Dex Nutrition Carnitine X50
500 ml 10 ml/den Zjistit cenu
3. Extrifit Carni Liquid 120000
1000 ml 10 ml/den Zjistit cenu
4. EnergyBody L-Carnitine Liquid 100000
1000 ml 15 ml/den Zjistit cenu
5. Mega Pro Nutrition L-Carnitine 150000
1000 ml 15 ml/den Zjistit cenu

Nutrend Carnitine je jedním z nejoblíbenějších fitness přípravků na trhu, patří i dlouhodobě mezi nejlépe hodnocené. Základem účinku tohoto přípravku je L-karnitin, jehož obsah vyjadřuje číslo na konci názvu. Kromě toho, že se liší jednotlivá balení objemem (více různých možností), liší se i obsahem L-karnitinu. V tomto konkrétním případě číslo „100 000“ znamená, že je v balení 100 dávek po 1000 mg L-karnitinu. Vybírat si můžete i z několika příchutí (citron/pomeranč/višeň).

 Zjistit cenu

Nutrend Carnitine 100000 – účinky

Zásadní pro celý účinek přípravku je přítomnost L-karnitinu. Ten si umí tělo syntetizovat samo, ale ne v tak velkém množství. Zásadní úlohu plní při transportu mastných kyselin. Ty pomáhá přenášet do mitochondrií, kde dochází k jejich beta-oxidaci a produkci energie (mastné kyseliny nemohou kvůli dlouhému řetězci procházet membránou samy). Běžně je v těle oxidace mastných kyselin omezena rychlostí transportu, tímto způsobem omezení odpadá. Tím se zrychluje spalování tuků, podporuje tvorba svalů a uvolňování energie. Další přidané látky, zejména vitaminy B5 a B6, napomáhají snižovat únavu a podporují energetický metabolismus.

Nutrend Carnitine 100000 velký

Složení Nutrend Carnitine 100000

Nutrend Carnitine 100000 je víceméně jednosložkový fitness přípravek, založený, jak jsme řekli, na L-karnitinu. Obsahuje sice i některé další, účinné látky, ale ve výrazně menším množství. Vyrábí se ve třech příchutích – citron, pomeranč a višeň, které se složením mírně liší.

  • L-karnitin – 100 g – aminokyselina, běžně přítomná v těle, která podporuje transport mastných kyselin do mitochondrií, tedy i spalování tuků a formování postavy. [3,12,13,14]
  • Vitamin B5 – v těle se mění na aktivní formu (koenzym A), který se účastní metabolismu sacharidů a lipidů, syntézy aminokyselin a působí i v důležitých energetických cyklech. [2,5]
  • Vitamin B6 – působí v organismu jako kofaktor enzymů, podporuje jejich katalytickou aktivitu (jde zejména o glykogen fosforylázu, která štěpí glykogen). [2,5]
  • Další látky – voda, kyselina citronová, kyselina jablečná, aroma a barviva podle příchuti, sorban draselný, benzoan sodný, acesulfam K, sukralóza, steviol

Složení je jednoduché, ale zároveň účinné. L-karnitin i oba vitaminy mají potvrzený účinek a v případě, že správně cvičíte, budou fungovat správně a pomohou vám tuky spalovat. Za mírnou nevýhodu považujeme přítomnost barviv a potenciálně rizikových „éček“ (E-104 – chinolinová žluť, E-110 – žluť SY a E-122 – azorubin), ale samozřejmě je potřeba brát v úvahu, že jejich koncentrace je malá a škodlivé jsou zejména pro děti, ne pro dospělé.

Nutrend Carnitine 100000 – dávkování a rizika

Denní dávka přípravku Nutrend Carnitine 100000 je 10 ml (obsahuje 1000 mg L-karnitinu; záměrně uvádíme množství v mg a ne v g, pro lepší srovnání s jinými přípravky). Vypít ji můžete ráno, nebo půl hodiny před aktivitou, je to na vás. Druhou možnost doporučujeme jako výhodnější. Balení obsahuje 100 dávek, které je možné pít samotné, nebo je zředit vodou nebo sportovním nápojem. Potenciálně zdraví škodlivé nejsou žádné látky, pouze barviva E-104, E-110 a E-122 (mohou ovlivňovat činnost a pozornost dětí) a ta jsou v malé koncentraci. Přípravek navíc není určen dětem, těhotným ani kojícím ženám.

Vitaminy B5 a B6
Vzorce vitamínu B5 a B6 (vytvořeno v programu Biovia Draw 2017)

Náš verdikt

Abychom na závěr spalovač tuků Nutrend Carnitine 100000 zhodnotili, je potřeba si zopakovat známá fakta. Je založen především na L-karnitinu a vitaminech B5 a B6, které pomáhají rozjet metabolismus, lépe využít energetické zásoby a spalovat tuky. Jejich účinek je potvrzený, nemají negativní vliv na lidské zdraví. Jde o tekutý spalovač, takže dávkování je jednoduché a chuťově je přípravek velmi dobrý. Navíc vydrží dlouho, protože je objemově velký. Uživatelské recenze jej taktéž hodnotí pozitivně. Z tohoto pohledu jej tedy hodnotíme mezi tekutými spalovači tuků jako nejlepší.

Výhody

Vysoký obsah L-karnitinu

Malé dávky a velký počet dávek v balení

Velmi příznivé uživatelské recenze

Více různých příchutí


Nevýhody

Neobjevili jsme žádné

Dex Nutrition Carnitine X50 velký

Přípravek Dex Nutrition Carnitine je tekutým spalovačem tuků, který je založen především na účinku L-karnitinu. Jde tím pádem opět o jednosložkový prostředek, jak zhubnout. Ale jak jsme řekli již v předchozích recenzích, L-karnitin je velmi dobrou a ověřenou volbou. Na trhu je Dex Nutrition Carnitine k dostání ve dvou baleních – 0,5 litru nebo 1 litr. Vyskytuje se ve třech různých příchutích, grapefruit, višeň nebo jahoda.

 Zjistit cenu

Dex Nutrition Carnitine X50 – účinky

Přípravek Dex Nutrition Carnitine X50 je v zásadě velmi podobný předchozímu recenzovanému přípravku. Základem účinku je opět rozpuštěný L-karnitin, tentokrát bez pomocných látek, ale zato ve větším obsahu (ten dosahuje 2000 mg na jednu dávku). Princip účinku je opět stejný – L-karnitin usnadňuje v buňkách přenos mastných kyselin, vzniklých štěpením tuků, do mitochondrií. Tam dochází k  metabolismu a beta-oxidaci mastných kyselin, které se štěpí na menší a menší řetězce, přičemž se z nich uvolňuje energie. Kromě toho L-karnitin pomáhá formovat svalovou tkáň a má mírné antioxidační účinky (ale ty nejsou primárně tím, proč se ve spalovačích tuků používá, spíše mírným benefitem).

Složení Dex Nutrition Carnitine X50

Jak jsme řekli, složení Dex Nutrition Carnitine X50 je velmi jednoduché a zahrnuje jedinou účinnou látku, zato ale ve velkém množství:

  • L-karnitin – mechanismus účinku této aminokyseliny byl již rozebrán a podložen. Stimuluje metabolismus tuků usnadněním transportu mastných kyselin přes membránu mitochondrií, podporuje hubnutí a tvorbu svalové tkáně. [3,12,13,14]
  • Další látky – voda, kyselina citronová, kyselina sorbová, acesulfam K, sukralóza, karmín (dříve košenila).

Obsah L-karnitinu je vysoký, činí celkem 100 000 mg. Žádná další účinná látka se v přípravku nevyskytuje. Červené barvivo, použité u všech tří příchutí, je E-120. Jedná se o karmín, dříve se označovalo jako košenila, to se už dnes nepoužívá. Má některé nežádoucí účinky, mezi něž patří občasné alergické reakce, dětská hyperaktivita nebo kopřivka.

Dex Nutrition Carnitine X50 – dávkování a rizika

Přípravek má své doporučené dávkování – užívá se jedna dávka denně buď 30 minut před jídlem, nebo před tréninkem, a činí 10 ml. L-karnitinu se v ní vyskytuje celkem 2000 mg. Pokud by vám chuť přišla intenzivní, což se může stát, lze odměřenou dávku rozpustit ve vodě, nezáleží na koncentraci, ale na absolutním množství přijatého L-karnitinu. Tak jako většina ostatních fitness přípravků, není určen pro děti, těhotné a kojící ženy (kvůli udržení hormonální a metabolické rovnováhy). Jedinou látkou, která je potenciálně zdraví škodlivá, je barvivo E-120 (karmín), ale to je přítomné v zanedbatelné koncentraci.

Náš verdikt

Dex Nutrition Carnitine X50 je jednosložkovým, tekutým spalovačem tuků. Obsahuje jedinou aktivní látku, a sice L-karnitin. Je přítomen ve vyšším množství v přepočtu na jednu dávku, než Nutrend Carnitine 100000, ale účinku chybí další pomocné látky, proto jsme ho odsunuli až na druhé místo. Účinek této sloučeniny na lidský organismus lze odborně podložit, nevidím problém ani v obsahu pomocných látek, ani v dávkování. Z našeho pohledu se jedná o velmi dobrý přípravek, který pomáhá spalovat efektivně. Doporučujeme.

Výhody

Vysoký obsah L-karnitinu

Velký počet dávek v balení


Nevýhody

Nemá na internetu mnoho recenzí

Někomu může vadit výraznější sladká chuť

Schéma spalování mastných kyselin
Schéma beta oxidace mastných kyselin

zpět k menu ↑

Další tekuté spalovače tuků

Jelikož je trh s tekutými spalovači tuků bohatý, nemůžeme se takto podrobně věnovat všem. Proto zmíníme některé další alespoň stručně a heslovitě. Vzhledem k tomu, že velká část z nich je založena na L-karnitinu, stejně jako předchozí zmíněné, je mechanismus účinku i výsledek téměř identický, liší se většinou pouze přídavnými látkami a obsahem L-karnitinu. Které další tekuté spalovače na našem trhu tedy hodnotíme jako kvalitní?

zpět k menu ↑

Kterým spalovačům tuků se raději vyhnout?

Jelikož spalovače tuků užívají často i profesionální sportovci a jelikož bývala tato kategorie zboží dříve terčem podvodů, je hodně kontrolovaná. Vyloženě nekvalitních nebo škodlivých produktů se na trhu objevuje jen málo. Na druhou stranu, měli byste v této věci být obezřetní, i na dnešním trhu se dají najít špatné produkty, což je asi jasné. Pro ilustraci některé uvádíme, abyste si uvědomili, že je potřeba při výběru dávat pozor a hlídat si, co kupujete. Opět si můžete všimnout, že dobré recenze jsou rozhodující a často vám o kvalitě hodně napoví.

Revolyn Ultra

Revolyn Ultra je přípravek, který je na našem trhu prodáván jako spalovač tuků. Vzhledem k velmi pochybným faktům, které se ho týkají, se nebojíme ho označit za čirý podvod. Podivné reklamy, které slibují, že zhubnete přes 40 kilo za pár týdnů; doporučení a překvapení vědců; nepřirozené recenze spokojených uživatelek a diskuze s neexistujícími profily; objednávkový formulář, kdy vám výrobce nabízí dvě balení zdarma a slevu téměř 2000 korun – to je jen několik podezřelých faktů, spojených s Revolynem Ultra. Můžete je vidět i na obrázcích, které jsme získali na stránkách produktu. Další je třeba falešný blog, ve kterém jsou uváděny pozitivní zkušenosti s přípravkem. Základem složení jsou malinové ketony – ty některé přípravky na hubnutí používají, ale nejsou nijak ověřeny a jejich účinek v tuto chvíli nelze nijak potvrdit. Jinou látku již výrobce neuvádí. [15]

Zajímavý je také fakt, že podle francouzské verze má přípravek obsahovat extrakt ze zeleného čaje, pastaly rozprostřené a guarana s výtažkem s aloe very. Anglicky psané recenze (britské nebo americké) uvádí ještě bohatší složení, založené například na acai, synefrinu nebo glukomannanu. Na závěr ještě jedna perlička – na stránkách přípravku je uvedeno, že některé látky v malinách stojí i přes 500 000/kilogram, přitom přípravek je k sehnání za několik set až tisíc korun… Obrázek si udělejte sami, my ale Revolyn Ultra důrazně nedoporučujeme.

Revolyn Ultra 1
Revolyn Ultra 2
Stacker 2 Thermodrene XT

Stacker 2 Thermodrene XT

Stacker 2 Thermodrene XT je trochu jiný příklad. Jde o tabletový spalovač tuků, který v sobě kombinuje účinky extraktu ze zeleného čaje, extraktu z hroznových semínek, extraktu z opuncie, listů maté, jader guarana, hořčíku, zinku, vitamínů B6 a B12 a velkého množství kofeinu. Jde o látky, které mohou být při hubnutí nápomocné, a většina z nich bude mít svůj účinek. Problém nastává jinde. Česká potravinářská inspekce totiž v tomto přípravku před pár lety našla 1,3-dimethylamylamin (geranamin). Jde o látku toxickou a žíravou, která může poškodit zdraví a u citlivých jedinců může způsobit i smrt. V České republice je zakázaná. Přípravek se dosud prodává. Byť výrobce pravděpodobně své složení upravil, takže je v tuto chvíli neškodný, přesto to není dobrá reklama a my bychom mu nevěřili natolik, abychom ho užívali pravidelně. [16,17]

zpět k menu ↑

Finální verdikt

Abychom na závěr nějak shrnuli, jak vybrat spalovač tuků, pojďme si zopakovat základní fakta. Existují spalovače jednosložkové i vícesložkové, které fungují na základě celé řady různých látek. Právě látkové složení je pro vás hodně důležité, protože v drtivé většině případů rozhoduje o účinnosti. Při výběru byste mu měli věnovat zvýšenou pozornost. Hodně vám napoví i uživatelské recenze, ohlasy na výrobce nebo jeho celková prezentace. Abychom uvedli příklad, ukázali jsme vám zároveň s nejlepšími i dva vyloženě špatné výrobky. Měli byste se obecně snažit vyhnout hodně levným, ale i hodně drahým přípravkům a najít co nejvýhodnější poměr cena/kvalita. Pokud jste začátečníci, bude dobré, pokud se poradíte třeba se svým trenérem nebo fitness poradcem.

Co se týče účinku spalovačů tuků, nejčastěji je účinnou látkou L-karnitin, kofein, kapsaicin nebo synefrin. Účinech všech těchto látek je založen na laboratorních studiích a je ověřený. I tak je potřeba dopředu myslet na to, že vám pomohou pouze v případě, že také přiložíte ruku k dílu. Zdůrazňujeme to v celém testu a je potřeba to zopakovat i na tomto místě. Musíte uzpůsobit stravu a pravidelně cvičit, jinak nezhubnete. Řada z nich navíc obsahuje látky, které pomáhají zvyšovat váš výkon a pokud byste si spalovač vzali a nehýbali se, přišly by vniveč. Pokud si přečtete některé rozhovory s našimi předními sportovci – Ledeckou, Voráčkem nebo Jágrem, uvidíte, jakou váhu při svých výkonech přikládají tréninku, stravě a regeneraci.

zpět k menu ↑

Kolik stojí spalovače tuků?

Jak si stojí spalovače tuků, když přijde na cenu? Většinou se vejdou do několika set korun, což pro příznivce fitness není nijak závratná suma. Samozřejmě, profesionálové si mohou pořídit i profi spalovače, jejichž účinnost je vyšší, ale cena roste třeba ke dvěma tisícům. Na druhém pólu jsou až podezřele levné přípravky, jejichž cena se vejde do 150 korun. Ty nelze doporučit – obsah účinné látky je malý, mnohdy používají špatně fungující látky a celkový efekt je velmi malý nebo dokonce žádný. Podezřele levné spalovače raději nekupujte, stejně tak nekupujte přípravky volně na internetových stránkách, které vypadají podobně podezřele, jako třeba zmíněný Revolyn. Držte se fitness shopů, lékáren nebo větších obchodů, které dávají určitou záruku kvality a kde bude možné přípravek případně reklamovat.

 Důležité je při rozhodování uvažovat nad tím, jak dlouho vám spalovač vydrží, respektive kolik denních dávek v něm je. Ať jde o práškový, tabletový nebo tekutý, je potřeba udělat si přepočet na stanovené dávkování. Čím výhodněji vás vyjde jedna dávka, tím lépe. Obdobně si to můžete u tabletových převést na jednotlivé tablety. Obecně platí, že tabletové přípravky se pohybují mezi 60 až 240 tabletami, což vydrží zhruba na jeden měsíc až půl roku. Samozřejmě, čím větší balení, tím dražší ale i výhodnější bude jeho koupě. Prášek uvádí množství v gramech a většinou koupíte spalovače tuků od 500 g do 1 kg. Tekuté pak mají většinou objem 250, 400, 500, 600 nebo 1000 ml.

zpět k menu ↑

Jak dosáhnout největší efektivity cvičení?

Dobrý spalovač tuků, snaha a odhodlání vám ještě hubnutí s maximálním efektem zajistit nezvládnou. Potřebujete znát i některé základy, bez kterých cvičení není a nebude efektivní. I cvičení a posilování má totiž svá pravidla, bez kterých nelze fungovat.

Jak se na cvičení připravit?

Už samotná příprava má některá pravidla. Určitě byste se do tréninku neměli pouštět, pokud se necítíte dobře, jste nemocní nebo vás bolí svaly nebo klouby. Že by byl trénink nekomfortní, to by ještě tolik nevadilo, ale byl by pro vás výrazně rizikový. Problémy se svaly nebo klouby hrozí nepříjemným úrazem a ještě výraznější bolestivostí. Cvičení při nemoci zase způsobuje, že tělo zbytečně vyčerpáte a nemoc má horší průběh, riskujete navíc, že zasáhne i některou další část těla. Cvičit byste neměli ani ve chvíli, kdy jste hodně unavení, tělu to spíše škodí. Běžně se doporučuje také necvičit po jídle, aby se vám nezvedal žaludek, a před spaním. Tělo, které by se nabudilo k výkonu, by pak mělo problém spát. Nejlepší čas je ráno, kdy je nízká hladina krevního cukru a brzy dojde ke spalování tuků, nebo odpoledne, před večeří, kdy je situace podobná.

Ke cvičení byste se měli vhodně obout a obléknout. Určitě vám při cvičení nesmí být zima, takže se nebojte si vzít s sebou mikinu, kterou se, až dotrénujete, můžete přikrýt. Totéž platí o nohou – pohodlné jsou kraťasy nebo šortky, ale pokud vám je zima, klidně si vezměte tepláky. Oblečení by mělo být elastické, aby vám neplandalo, ale zároveň by mělo být prodyšné pro propouštění potu a pro dobrou izolaci. Obuv vám musí být pohodlná, neměla by být velká ani malá a musíte se v ní cítit jistě. Obzvláště, pokud chcete třeba běhat, by se vám v ní neměla vyvracet noha a při došlapu by neměla trpět kolena. Odpružená podrážka je výhodou.

Na co si dát pozor při cvičení?

Jakmile se pustíte do tréninku, myslete na to, že se musíte protáhnout. Byť byste měli málo času, rozcvičku neopomínejte. Neprotažené svaly po tréninku více bolí a hrozí jim větší riziko zranění. Navíc rozcvičkou se trochu zahřejete a donutíte svaly spálit jejich bezprostřední zásoby energie. Spalování tuků tedy přijde v ostrém tréninku dříve. Ideálně byste se měli protahovat alespoň 5 minut a postupovat byste měli tak, abyste nevynechali žádnou část těla. Při tréninku určitě dbejte na to, abyste výkony posouvali postupně. Je dobré, že se zlepšujete, ale neměli byste po prvním náznaku zdvojnásobit zátěž. Jednak byste mohli brzy přijít o motivaci, jednak si tím spíše způsobíte problémy.

Zátěže při posilování nebo převody na rotopedu se zvyšují postupně a teprve ve chvíli, kdy vám současný stupeň přijde lehký. Cviky musíte provádět přesně, pokud si nejste jistí, klidně se dohodněte s kamarádem nebo s trenérem, že vám pomůže. Špatně provedené cviky mají výrazně menší efekt a často záleží na detailech. Důležité je pravidelně dýchat, necvičte ani ve chvílích největšího vypětí se zadrženým dechem. Většinou se při zátěži vydechuje a při uvolnění nadechuje. Kromě zvýšení efektu posilování to má ještě jeden význam – pokud nemají svaly dostatek kyslíku, je pro ně zisk energie těžší a většinou využívají reakce, která vede ke vzniku laktátu. Ten právě zodpovídá za následnou bolest.

Cvičte jen tak dlouho, než se unavíte. Dokonalé vyčerpání není žádoucí a po delším čase zjistíte, že vám nic nepřináší. Navíc je dobré opakovat cviky v intenzivním tempu s mezipauzami na odpočinek (zhruba 30 až 50 s), protože při dlouhých sériích vám ke konci budou docházet síly a budete mít tendenci si cvik zjednodušovat. Jakmile děláte něco špatně, raději skončete a počkejte. Naše poslední doporučení je, abyste posilovali rovnoměrně všechny části těla.

Jak trénink zakončit?

Na závěr tréninku byste měli tělo pomalu alespoň 5 minut uklidňovat – dobrý je pomalý výklus, krátké a klidné projetí na rotopedu nebo pozvolné protažení. Svaly se tím uklidní, nevychladnou prudce, ale postupně a bude se vám lépe regenerovat. Po cvičení byste si měli dát sprchu, ne studenou, ideálně vlažnou, a odpočinout si. Pravidelná regenerace je důležitá pro růst svalů. Co se týče načasování tréninku, ideální je cvičit hodinu 3x až 5x týdně a nechat si dva odpočinkové dny. Je to právě proto, aby mohly svaly kvalitně regenerovat.

zpět k menu ↑

Zdroje

  1. Jeukendrup A. A., Randell R., Fat Burners: Nutritio Supplements that Increase Fat Metabolism; Obesity Reviews; 2011; 12: str. 841–851.
  2. Voet D., Voet J. G., Biochemie; 1. vydání; Praha: Victoria Publishing; 1995.
  3. Adeva-Andany M. M., Calvo-Castro I., Fernandez C. a kol.Significance of L-Carnitine for Human Health; IUBMB Life; 2017; 8: str. 578–594.
  4. Jayawardena R., Sooriyaarachchi P., Ranasinghe P. a kol.Availaility and Composition of Weight-Loss Supplements in Sri Lanka; Nutrition and Dietetics; 2018.
  5. Koolman J., Röhm K. H.Barevný atlas biochemie; 4. vydání; Praha: Grada; 2012.
  6. Harpaz E., Tamir S., Weinstein A., Weinstein Y., The Effect of Caffeine on Energy Balance; Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology; 2017; 28: str. 1–10.
  7. Schubert M. M., Irwin C., Seay R. F., Clarke H. E., Allegro D., Desbrow B., Caffeine, Coffee and Appetite Control: A Review; International Journal of Food Sciences and Nutrition; 2017; 8: str. 901–912.
  8. Sweeney P., Levack R., Watters J., Xu Z., Yang Y., Caffeine Increases Food Intake While Reducing Anxiety-Related Behaviors; Appetite; 2016; 101: str. 171–177.
  9. Parim B., Harishankar N., Balaji M. a kol.Effects of Piper nigrum Extracts: Restorative Perspectives of High-Fat Diet-Induced Changes on Lipid Profile, Body Composition and Hormones in Sprague-Dawley Rats; Pharmaceutical Biology; 2015; 9: str. 1318–1328.
  10. Haaz S., Fontaine K. R., Cutter G. a kol., Citrus aurntium and Synephrine Alkaloids in the Treatment of Overweight and Obesity; Obesity Reviews; 2006; 1: str. 79–88.
  11. Rossato L. G., Costa V. M. a kol.Synephrine: from Trace Concentrations to Massive Consumption in Weight-Loss; Food and Chemical Toxicology; 2011; 1: str. 8–16.
  12. Spiering B. A., Kraemer W. J., Hatfield D. L. a kol., Effects of L-Carnitine L-Tartrate Supplementation on Muscle Oxygenation Responses to Resistance Exercise; Journal of Strength and Conditioning Research; 2008; 4: str. 1130–1135.
  13. Volek J. S., Kraemer W. J., Rubin M. R. a kol., L-Carnitine L-Tartrate Supplementation Favorably Affects Markers of Recovery from Exercise Stress; American Journal of Physiology; 2002; 2: str. 474–482.
  14. Bloomer R., Smith W. A., Oxidative Stress in Response to Aerobic and Anaerobic Power Testing: Influence of Exercise Training and Carnitine Supplementation; Research in Sports Medicine; 2009; 1: str. 1–16.
  15. Cotten B. M., Diamond S. A., Banh T. a kol., Raspberry Ketone Fails to Reduce Adiposity Beyond Decreasing Food Intake in C57BL/6 Mice Fed a High-Fat Diet; Food and Function; 2017; 4: str. 1512–1518.
  16. National Center for Biotechnology Information, údaje z databáze chemických sloučenin, dostupné online zde: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/1_3-Dimethylpentylamine [22.1.2019]
  17. iDnes.cz, ČTK, Inspektoři našli ve spalovači tuků látku, která může i zabít, dostupné online zde: https://www.idnes.cz/ekonomika/domaci/stacker-2-thermodrene-inspekce-stahuje.A130314_174233_ekonomika_neh [22.1.2019]
Spalovače tuků
5 (100%) 3 votes
Váš pomocník