Test doplňků stravy pro podporu imunity 2023
-
Vitamíny pro podporu imunity – účinky, složení, rizika – posuďte sami, zda fungují. - Vyberte si na základě složení, obsahu účinných látek , dávkování a formy.
- Zjistěte, kde se dají koupit nejlevněji.
Nejúčinnější přípravky na podporu imunity 
 |  |  |
|
|
|
|
|
|
Obsah článku
Vítěz testu: Nutricius Česnek extra strong Test tablet a kapslí pro imunitu na bázi vitamínů Vítěz testu: MedPharma Vitamín C 1000 mg Test doplňků stravy pro imunitu ve formě kapek a sirupů Vítěz testu: Joalis HPV Správně fungující imunitní systém je klíčový pro to, aby bylo naše tělo schopné odolávat různým nástrahám prostředí. Dennodenně jsme v kontaktu s různými škodlivinami, které se do našeho těla dostávají především dýchacími cestami a trávícím traktem. Náš imunitní systém je zodpovědný za to, aby dokázala sliznice těchto tělních systémů odolávat co nejlépe všem potenciálním hrozbám. Z toho vyplývá, že je pro náš imunitní systém stejně důležitý jako samotné srdce či mozek. [1, 2]
Ne vždy však dokážeme nakupovat potraviny tak, abychom si jejich konzumací zabezpečili doporučený denní přísun všech nezbytných látek. Právě v takových případech je vhodné sáhnout po doplňcích stravy na imunitu. Tyto volně prodejné doplňky stravy mají velmi variabilní složení a formu, jejich hlavní úlohou je však vždy to stejné. Posílit váš imunitní systém. Přinášíme vám velký test doplňků stravy pro podporu imunity, který vám pomůže při výběru toho správného pro vás a vaši rodinu.
Test tablet a kapslí pro imunitu na bázi přírodních extraktů
Nejprve vám představíme doplňky na imunitu ve formě tablet či kapslí, které jsou založené na některém přírodním prvku, jenž může mít různé komplexní účinky. Rozhodně netvrdíme, že by imunitě prospěšné doplňky stravy na vitamínovém základu nemohly být přírodní. Spíše poukazujeme na širší paletu účinku těchto přírodních extraktů než v případě vitaminových doplňků, kdy se extrakt vybírá především právě se zaměřením na konkrétní vitamín.
| Náhled | Název | Skóre | Velikost balení | Dávkování | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | Nutricius Česnek extra strong | Velikost balení: 100 tablet 100 tablet | Dávkování: 1-3 tablety/den 1-3 tablety/den | Zjistit cenu Naše recenze | ||
  | Simply You 5PreveMax Imunit | Velikost balení: 80 tablet 80 tablet | Dávkování: 1-2 tablety/den 1-2 tablety/den | Zjistit cenu Naše recenze | ||
  | GS Echinacea Forte 600 | Velikost balení: 90 tablet 90 tablet | Dávkování: 1 tableta/den 1 tableta/den | Zjistit cenu |
Vítěz testu:
Nutricius Česnek extra strong
Výhody
- Výhody alicinu bez nepříjemností ve společnosti
- Široké spektrum pozitivních účinků
Nevýhody
- Nevhodné pro děti a těhotné či kojící ženy
Pozitivní účinky česneku na naše zdraví jsou známe už celá staletí. Doplněk stravy Nutricius Česnek extra strong obsahuje výtažek z česneku ve formě látky alicinu, který má vliv na několik metabolických procesů v našem těle. Velkým plusem je, že tento přípravek nezpůsobuje nepříjemný česnekový zápach potu nebo z úst.
Nutricius Česnek extra strong – účinky
Výtažek z česneku (lat. Allium Sativum) je známy svými imunomodulačními, antimikrobiálními, protizánětlivými, antimutagenními a protinádorovými vlastnostmi. Víceré zdroje taktéž hovoří o výtažcích z česneku jako o dobré prevenci proti infekcím dýchacích cest, včetně virusu COVID 19. Alicin v čisté formě taktéž brání lidské tělo před multirezistentními enterotoxikogenními bakteriemi (vůči mnohým antibiotikům odolné baktérie způsobující trávící problémy). Antimikrobiální účinky alicinu jsou způsobené především jeho chemickým složením. Struktura alicinu tak umožňuje této látce přispívat k funkci enzymů běžně přítomných v těle. [8, 9, 10]
Složení Nutricius Česnek extra strong
Hlavní účinnou složkou tablet je 3,75 mg alicinu. Pro rostlinu česneku má táto látka velmi velký význam. V česneku plní alicin roli obrany proti škůdcům a má antibakteriální a fungicidní účinky. Účinná látka je získaná z běžného česneku, který má víceré pozitivní účinky na naše tělo:
- Extrakt z kuchyňského česneku (125 g) – pomáhá v prevenci a léčení infekcí gastrointestinálního traktu a horních dýchacích cest, taktéž snižuje hladinu LDL cholesterolu a udržuje správné fungování kardiovaskulárního systému. [4]
- Další látky – mikrokrystalická celulóza, sodná sůl karboxymethylcelulózy, stearát hořečnatý, oxid křemičitý.
Nutricius Česnek extra strong – dávkování a rizika
Doporučená denní dávka je 1 až 3 tablety. Užívání není vhodné pro děti do 3 let, těhotné a kojící ženy. Při nadměrném užívaní se může alicin prezentovat jako mírný antikoagulant, takže má protisrážející účinky. Užívání tohoto výživového doplňku by měli zvážit jedinci léčící se na problémy se srážlivostí krvi jako jsou například hemofilie, trombocytopenie či trombóza. [11]
Náš verdikt
O antibakteriálních účincích česneku nemusíme snad nikoho přesvědčovat. Pokud si dáte každé ráno po jednom česneku, vaše imunita se vám jen odvděčí. Lidi okolo vás na to však během dne mohou mít i odlišný názor. Tablety Nutricius Česnek extra strong obsahují 3,75 mg alicinu, což odpovídá 1500 mg běžného česneku. Po užití těchto tablet však nenastává nepříjemný zápach z úst či potu. Široké spektrum pozitivních vlivů účinné látky přináší velmi variabilní využití tohoto přípravku.
2. Místo
Simply You 5PreveMax Imunit
Výhody
- Posílení obranyschopnosti díky mořské řase chlorela a hlívy ústřičné
- Obsah vitamínů
- Vhodné již pro děti od 3 let
Nevýhody
- Vyšší cena
- Přibližně půl hodiny po konzumaci tablety byste neměli jíst ani pít
Přípravek 5PreveMax Imunit obsahuje nukleotidy získané z mořské řasy chlorely a hlívy ústřičné. Součástí směsi je i vitamín C, který taktéž představuje důležitou složku posilnění imunity. Samozřejmostí je i vitamín B6, který napomáhá k tvorbě červených krvinek. Tablety obsahují taktéž kyselinu listovou, která zmírňuje pocit únavy a selen, který chrání buňky před škodlivými volnými radikály. Užívání není vhodné pro děti do 3 let a doba jeho užívání by měla být minimálně 7 dní.
Test tablet a kapslí pro imunitu na bázi vitamínů
Druhou kategorii testu tvoří tablety a kapsle zaměřené především na jeden vitamín, případně určitou skupinu vitamínů. Účinky těchto přípravků tak nebudou tak komplexní jako v případě předchozí kategorie. Hodí se ovšem v případě, že máte další projevy chybějícího konkrétního vitamínu. A jejich pozitivní účinek na imunitu také nechceme, jakkoliv shazovat. Stejně jako v popisu předchozí kategorie vás chceme upozornit, že i tyto doplňky často obsahují přírodní extrakty. Vyčlenily jsem je ovšem z důvodu zaměření se přímo na určitý vitamín, a ne na komplexní složku.
| Náhled | Název | Skóre | Velikost balení | Dávkování | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | MedPharma Vitamín C 1000 mg | Velikost balení: 107 tablet 107 tablet | Dávkování: 1 tableta/den 1 tableta/den | Zjistit cenu Naše recenze | ||
 | GS Vitamin C500 + šípky | Velikost balení: 120 tablet 120 tablet | Dávkování: 1 tableta/den 1 tableta/den | Zjistit cenu | ||
 | PharmaNord Bioaktivní Vitamín D3 D Pearls | Velikost balení: 40 kapslí 40 kapslí | Dávkování: 1 kapsle/den 1 kapsle/den | Zjistit cenu |
Vítěz testu:
MedPharma Vitamín C 1000 mg
Výhody
- Vysoký podíl vitamínu C
- Dlouhodobé užívání
- Extrakt z přírodních zdrojů
Nevýhody
- Nadměrné užívání způsobuje zažívací potíže
Společnost MedPharma přináší na trh různé výživové doplňky jako vitamíny či minerály. V nabídce jsou balení s různým množstvím účinné látky a pro náš test jsme vybrali právě 1000 mg tablety.
MedPharma Vitamín C – účinky
Vitamín C je v lidském těle velmi důležitým antioxidantem. Patří mezi ve vodě rozpustné vitamíny a je nezbytný pro udržení tělesného zdraví. Ke správnému fungování imunity přispívá tím, že podporuje různé funkce buněk imunitního systému. Taktéž podporuje obranyschopnost epiteliální výstelky orgánů a brání pokožku před škodlivinami z prostředí. “Céčko” má taktéž pozitivní vliv na psychiku a pomáhá zmírňovat pocit únavy. [3]
Složení MedPharma Vitamín C
Hlavní složkou tablet je výtažek ze šípku. Právě šípky, které dozrávají v podzimním období, jsou totiž jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C. Na trhu najdete tablety s různým obsahem tohoto vitamínu, které udává kromě jiného i rozsah účinku tohoto doplňku stravy. Tablety MedPharma však kromě účinné látky obsahují i další složky:
- Vitamín C (1000 mg) – pro naše tělo důležitý antioxidant, pomáhá k normálnímu fungování metabolismu a imunitního systému, podporuje vstřebávání železa a tvorbu kolagenu. [4]
- Bioflavonoidy (34 mg) – látky rostlinného původu s antivirovými, antialergickými, protizánětlivými a protinádorovými účinky. [5]
- Extrakt z růže svraskalé (25 mg) – bohatý zdroj vitamínu E a C, pomáhá k normálnímu fungování kloubů a je přírodním antioxidantem. [6]
- Další látky – mikrokrystalická celulóza, hypromelóza, oxid titaničitý, oxid křemičitýpolyvinylalkohol, talek, stearát hořečnatý, polyethylenglykol, kyselina vinná, polydextróza.
MedPharma Vitamín C – dávkování a rizika
Právě množství vitamínu C v tabletách je u dávkovaní důležité. 1000 mg tablety je vhodné dávat dětem od 12. roku a dospělým 1krát denně. U dětí pod 12 let se doporučují 500 mg tablety denně. Při onemocnění je vhodné užívat i 2 až 3 tablety denně. V případě, že užíváte tablety jako prevenci, nepřekračujte doporučenou denní dávku. Přebytečný vitamín C se totiž z těla vyplavuje močí bez toho, aby byl tělu k nějakému užitku. U extrémního užívaní může dojít i k hypervitaminóze C anebo E (předávkování vitamíny), které mohou způsobit silné trávící problémy.
Náš verdikt
Vitamín C je jedním z klíčových vitamínů, které naše tělo potřebuje. Nejbohatším přírodním zdrojem tohoto vitamínu jsou právě šípky, a kromě nich ho najdeme i v brokolici, jahodách či petrželi. Obsah 1000 mg je dostačující preventivní dávkou pro dospělé i děti od 12 let. Dlouhodobé užívání vitamínu C a jeho dostatečný denní příjem snižuje riziko vzniku některých kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny či mnohých chronických nemocí. [7]
Test doplňků stravy pro imunitu ve formě kapek a sirupů
V poslední kategorii jsme se věnovali tekutým doplňkům stravy, přesněji tedy sirupům a kapkám. Tuto kategorii jsme již dále nerozdělovali, protože ve složení těchto přípravků se téměř vždy nacházejí přírodní extrakty naší první kategorie, tedy ty s komplexním účinkem, bez zaměření na konkrétní vitamín. Dávkování kapek je stanovováno dle počtu a četnosti za den, podobně jako u sirupů, kde se počítá spíše s mililitry. Konkrétní hodnoty se u většiny těchto přípravků odvíjí od hmotnosti uživatele. Kapky a sirupy také často obsahují alkohol, nemusí tak být vhodné pro děti či řidiče.
| Náhled | Název | Skóre | Velikost balení | Dávkování | Cena | |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | Joalis HPV | Velikost balení: 50 ml 50 ml | Dávkování: 10 kapek/2x denně 10 kapek/2x denně | Zjistit cenu Naše recenze | ||
 | Energy Fytomineral | Velikost balení: 100 ml 100 ml | Dávkování: 15-30 kapek/den 15-30 kapek/den | Zjistit cenu Naše recenze | ||
 | Pleuran Imunoglukan P4H sirup | Velikost balení: 250 ml 250 ml | Dávkování: 1x denně podle váhy a potíží dítěte 1x denně podle váhy a potíží dítěte | Zjistit cenu |
Vítěz testu:
Joalis HPV
Výhody
- Široké spektrum účinků
- Přípravek od českého výrobce
- Přírodní složení
Nevýhody
- Obsah alkoholu
Kapky Joalis HPV obsahují celé spektrum účinných látek, které přispívají ke správnému fungování nejen imunitního systému. Jedná se o rostlinné výtažky v alkoholu.
Joalis HPV – účinky
Díky širokému spektru účinných látek je tento přípravek vhodný jako prevence mnoha zdravotních problémů. Kapky pomáhají. kromě jiného. i normálnímu fungování trávícího traktu, močové soustavy, a také přispívají k správnému fungování psychiky. Dále napomáhají pročišťování organismu, zlepšují metabolismus sacharidů, snižují vyčerpanost a zlepšují vstřebávání železa. Doplněk stravy Joalis HPV je tak všestranným přípravkem, který však není vhodný pro děti.
Složení kapek Joalis HPV
Kapky jsou složené z čistě přírodních extraktů bylin a vitamínů. Přípravek však obsahuje tekuté médium ve formě 20% etanolu, což je u koupi vhodné zohlednit. Je to právě přírodní charakter kapek, díky kterému nás právě tyto kapky oslovili. Proto vám přinášíme podrobný popis jednotlivých složek:
- Extrakt z hořce žlutého – výtažek se získává z kořenu, přináší celkové osvěžení těla a pomáhá normálnímu fungování trávicí soustavy.
- Extrakt z jitrocele kopinatého – pro medicínské účely se využívá hlavně list a extrakt, udržuje dobrý stav kloubů, pomáhá ke správnému dýchaní a trávení, je antioxidantem a probiotikem.
- Extrakt z pampelišky lékařské – kapky obsahují extrakt z kořenu, který napomáhá u vstřebávání sacharidů, podporuje činnost žaludku a jater a přispívá ke správnému fungování močové soustavy.
- Vitamín B3 – přispívá ke správné činnosti nervového systému a energetického metabolismu, pomáhá udržovat zdraví sliznic a má taktéž povzbuzující účinky.
- Vitamín B6 – podporuje tvorbu červených krvinek, pomáhá u hormonální regulace a metabolismu některých aminokyselin, proteinů a glykogenů.
- Vitamín B12 – podporuje energetický metabolismus a proces dělení buněk, pomáhá správnému fungování psychiky, pomáhá tvorbě červených krvinek a zmírňuje pocit únavy či vyčerpání.
- Vitamín C – v našem těle významný antioxidant, podporuje normální fungování imunitního systému, přispívá k tvorbě kolagenu, zlepšuje vstřebávání železa a pomáhá k fungování imunity během značné fyzické zátěže. [4]
- Další látky – 20% ethanol.
Kapky Joalis HPV a jejich dávkování
Jako jsme už vzpomínali výše, přípravek není vhodný pro děti právě kvůli obsahu alkoholu. Kapky se užívají 2krát denně po 10 kapkách. Přibližně 20 minut před podáním a 20 minut po podaní se nedoporučuje jíst, kouřit ani pít cokoliv jiného než čistou vodu. Pro užívání je vhodné používat jinou než kovovou lžičku.
Náš verdikt
Doplněk stravy Joalis HPV je výborným přípravkem pro posilnění nejen imunity. Množství účinných látek z čistě přírodních zdrojů představuje celistvou prevenci vůči mnohým neduhům. Vitamíny obsáhnuté v kapkách působí přímo na buňky a podporují jejich zdravé fungování. Malým háčkem je obsah alkoholu, kvůli kterému nejsou kapky vhodné pro některé jedince a děti. Pro většinu dospělých je však tento přípravek výbornou volbou pro posilnění celého organismu hlavně před příchodem sychravého podzimu a zimy.
2. Místo
Energy Fytomineral
Výhody
- Komplexní složení s mnoha přírodními složkami
- Pozitivní vliv na celý organismus
- Pomáhá také zefektivňovat růst vlasů a regenerovat pokožku
Nevýhody
- Je nutné nejprve připravit roztok
- Vyžadovaná dlouhá pauza v průběhu užívání
Tento doplněk stravy obsahuje velmi široké spektrum biogenních prvků (až 60), které jsou pro lidské tělo klíčové. Energy Fytomineral je tak vhodným přípravkem nejen pro posilnění imunity ale i celého organismu. Má pozitivní vliv na život buněk celého těla a ve velké míře tak pomáhá regenerovat i pokožku. Přípravek taktéž posilňuje nervový systém a podporuje růst kostí a vlasů. Je vhodný i pro děti už od tří let, které by měli užívat 15 kapek 1krát za den. U dospělých je dávkování po 30 kapkách 1x za den. Z kapek je nutné nejprve připravit roztok tak, že jejich nakapete přímo do menšího množství vody. Následně roztok vypijete. Je důležité dodat, že po 3 týdnech užívání je nutná alespoň týdenní pauza, aby se nezačaly projevovat různé nežádoucí účinky.
Jak vybrat doplněk stravy na imunitu
Seznámili jsme se tedy se základními aspekty výběru doplňku na imunitu, pojďme si je tu shrnout a přidat navrch ještě pár užitečných tipů.
Forma doplňku stravy na imunitu
Stejně jako u dalších doplňků stravy, také v případě těch na podporu imunity, vás čeká na začátku výběru volba jeho formy. U tohoto druhů doplňku stravy jsou nejčastější formou tablety, kterým sekundují kapsle. Pro některé zákazníky určitě ovšem budou atraktivnější tekuté alternativy jako sirupy či kapky. Zvláště u sirupů si ovšem dejte pozor na častý obsah alkoholu. Na trhu můžete najít i další formy, tyhle jsou však nejčastější.
Typ doplňku stravy na imunitu
Jako druhý aspekt výběru byste se měli zaměřit na typ doplňku stravy. Volit si můžete v základu ze dvou odlišných alternativ. Prvním jsou přípravky obsahující přírodní extrakt působící různými komplexními účinky. Ty nejsou moc vhodné, když víte, že trpíte nedostatkem jednoho konkrétního vitamínu. V tomto případě je lepší sáhnout po doplňku druhého typu. Tyto produkty také často obsahují přírodní extrakty, ty jsou ovšem zaměřené především na konkrétní vitamín. I ty ovšem mohou rozhodně významně přispět k podpoře vašeho imunitního systému. Možnost vybrat si z těchto typů máte u kapslí a tablet. V případě kapek a sirupu najdete ve složení směsi různých přírodních extraktů, tyto tekuté formy tak vyhovují pouze naší definici typu prvního.
Cena doplňku stravy na imunitu
Cena by rozhodně neměla být nejvýznamnějším faktorem při výběru doplňku stravy, jako jeden z jeho aspektů tu jej však určitě uvedeme. Částka, kterou za různé přípravky utratíte, se totiž opravdu velmi liší. A nejde jen o cenu různých forem ale také cenové rozpětí přímo v rámci kategorií. Je dobré si tak pohlídat cenu za denní dávku, zvláště pak u přípravků, s kterými zatím nemáte žádné osobní zkušenosti.
Finální verdikt
Choroba pro nás může být jakýmsi upozorněním, které nám naše tělo dává, protože jsme zanedbali péči o něj. Je tak důležité prevenci nepodceňovat a udržovat organismus stále co nejlépe chráněný. Pro pomoc s touto ochranou se vám může určitě hodit nějaká forma doplňku stravy. Co se těch na posílení imunity týče, jsou nejčastější formou tablety či kapsle. Jako další pak můžeme rozhodně zmínit i kapky a sirupy. V případě tablet a kapslí máte na výběr ze dvou typů. U toho prvního doplněk stravy obsahuje přírodní extrakt působící komplexně různými aspekty účinku. Druhý typ také může obsahovat přírodní extrakt, jeho zaměření je však spíše na konkrétní skupinu vitamínů či jeden vitamín. Oba typy mají rozhodně potenciál vaši imunitu posílit. V zásadě se přikláníme ovšem k tomu prvnímu. V případě, že u sebe ale pozorujete projevy nedostatku konkrétního vitamínu, je rozhodně na místě zvolit doplněk druhého typu. U sirupů a kapek tento výběr nemáte. Téměř všechny totiž obsahují určitou směs bylin. Především u sirupů je pak potřeba si pohlídat častý obsah alkoholu, který by mohl být pro děti či řidiče nežádoucí. U výběru toho správného přípravku je nutné zohlednit i věk, protože ne všechny doplňky stravy pro imunitu jsou například vhodné i pro děti či těhotné ženy. Taktéž je vhodné zamyslet se nad tím, co ve skutečnosti od přípravku očekáváte. Zdali potřebujete pravidelné posilnění imunity nebo pouze nárazové posílení před přicházejícím chladným obdobím. Všechno tohle při výběru zvažte a věříme, že si najdete doplněk stravy, který bude vyhovovat všem vaším požadavkům. Navíc nejde zdaleka o jediný způsob jak imunitu posílit. Pro její podporu můžete zvolit také sport, meditaci či pouze optimalizaci svého životního stylu.
Pár tipů na zlepšení imunity
Pilíře celé dnešní medicíny stojí na různých přírodních zákonitostech a látkách, které známe už od nepaměti. Proto není posilňování imunity věcí pouze různých medicínsky připravených tablet či kapek. Imunitu si můžete posílit i jinými způsoby, které vám nyní na popíšeme.
Zázvor
Zázvor se tradičně používá na úlevu od různých onemocnění. Kromě léčeni chřipky či nachlazení má velmi pozitivní vliv na sliznici žaludku a je vhodný i jako prevence proti onemocnění tohoto orgánu. Pomáhá u koliky či plynatosti, udržuje správné fungování srdce a cév, snižuje hladinu cholesterolu a brání tvorbě krevních sraženin. Celkově posiluje přirozenou obranyschopnost organismu. Ze zázvoru se používá jeho oddenek. Stačí očistit kousek velký jako palec, najemno ho nastrouhat a zalít vroucí vodou do šálku. Takto připravený čaj si můžete dochutit medem a citrónem a ani třeskutá zima pro vás nebude muset být strašákem. [4]
Stres
Mezi největší škůdce pro člověka patří i stres. Ten je naopak velkým ničitelem naší imunity. Proto je potřeba se mu vyhnout co největším obloukem. Během stresových situací se do našeho těla vyplavují hormony jako adrenalin a kortizol. Adrenalin je zodpovědný za mnohé metabolické změny, které mají tělo připravit na útok anebo útek. Kortizol zase ovlivňuje metabolismus mnohých živin a zároveň je velmi spolehlivým imunosupresivem. Stres pro člověka nemá žádný pozitivní význam a v dnešní době už naštěstí známe mnoho způsobů, jak se mu vyhýbat a nestěžovat si ním naše každodenní fungování.
Pohyb
I přes správnou dietu a přísun všech důležitých látek nebude naše tělo bez pohybu nikdy zdravé. Pohyb všeobecně stimuluje cirkulaci krve v celém oběhovém systému. Taktéž napomáhá u tvorby lymfocytů, což jsou jedny z imunokompetentních krevních elementů. Nemusíte podávat výkon jako olympionik na to, abyste si pohybem posilnili imunitu. Stačí 25minútová procházka anebo běh na čerstvém vzduchu a tělo vám bude vděčné.
Spánek
Každému se občas stane, že se v noci jednoduše nevyspí a celý den je potom podle toho poznamenaný. Není to však jen naše nálada, která je projevem zlého spánku. Kvalita spánku se podepisuje i na fungování celého našeho organismu. Množství použitelné energie je závislé na tom, jak dobře si tělo během noci oddychne. Dokonce i náš zrak a světločivné buňky v oku jsou závislé na tom, abychom v noci dobře spali a oni se mohli zregenerovat. Podobně je na tom i náš imunitní systém, který je sám o sobě pořádným “žroutem” naší energie. Pokud nespíme dostatečně, nemůžeme očekávat, že nás naše imunita podrží. I u našeho těla platí to, že co do něj dáme, to z něho i dostaneme.
Mýty o posilovaní imunity
Do našeho testu doplňků stravy pro imunitu jsme se rozhodli přidat i pár mýtů, kterými byste se u posilňovaní imunity určitě neměli držet. Sami uvidíte, že stačí i obyčejný selský rozum na to, aby se člověk v těchto mýtech zorientoval.
Stačí multivitaminy…
Mnohé zdroje tvrdí, že na posilnění imunity stačí různé multivitaminové nápoje a jiné přípravky. Je však nutné podotknut, že naše imunita není závislá jen na vitamínech. Ano, vitamíny jsou sice důležité pro správně fungování našeho těla, včetně imunity, ale na její posilování samy nestačí. Proto je vhodné si imunitu posilovat i jinými přípravky, běžnými potravinami či fyzickým cvičením.
Citróny jsou bohaté na vitamín C
Některým z nás stačí jen pohled na krásny žlutý citrón a naše ústa hned spustí vodopád slin, aby se připravili na tu kyselost. Jenomže kyselá chuť citrónů ještě není zárukou přítomnosti vitamínu C. Netvrdíme však, že se v citrónech jisté množství tohoto vitamínu nenachází. Nikdy není na škodu dát si například před požitím tablety vitamínu C pohár vody s citrónem. V těle se tak nastartuje přirozený metabolismus tohoto vitamínu, a z tablety tak organismus vytěží maximum. Mýtem však je, že jsou citróny tím nejbohatším zdrojem. Mýtus je vyvrácený přítomností enzymu “askorbináza” v citrónech, která lehko rozštěpí kyselinu L-askorbovou, jejíž triviální název je právě vitamín C. Mnohem bohatším zdrojem jsou například šípky, rakytník, brokolice či dokonce brambory, které tento enzym neobsahují.
V zimě je potřeba omezit pohyb
Sport, pohyb anebo jen procházka na čerstvém vzduchu mají pro naše tělo přímo esenciální význam. Všechny vzpomínané aktivity mají pozitivní vliv snad na všechny systémy v našem těle včetně naší psychiky a imunity. Mít dostatek pohybuje je důležité v každém ročním období. Důležité je i sluneční světlo, které je skutečně pro některé systémové pochody v těle nezbytné.
Zdroje
- Calder, P. (2013). Feeding the immune system. Proceedings of the Nutrition Society, 72(3), 299-309. doi:10.1017/S0029665113001286. Online.
- Nicholson LB. The immune system. Essays Biochem. 2016;60(3):275-301. doi:10.1042/EBC20160017. Online.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211. Online.
- Melcerová, Jana, 2009. Veľká kniha byliniek. Bratislava: Readers Digest Výber Slovensko. ISBN 978-80-8097-043-7.
- Russo A, Acquaviva R, Campisi A, et al. Bioflavonoids as antiradicals, antioxidants and DNA cleavage protectors. Cell Biol Toxicol. 2000;16(2):91-98. doi:10.1023/a:1007685909018. Online.
- Al-Yafeai A, Bellstedt P, Böhm V. Bioactive Compounds and Antioxidant Capacity of Rosa rugosa Depending on Degree of Ripeness. Antioxidants (Basel). 2018;7(10):134. Published 2018 Oct 3. doi:10.3390/antiox7100134. Online.
- Weber P, Bendich A, Schalch W. Vitamin C and human health–a review of recent data relevant to human requirements. Int J Vitam Nutr Res. 1996;66(1):19-30. Online.
- Donma MM, Donma O. The effects of allium sativum on immunity within the scope of COVID-19 infection. Med Hypotheses. 2020 Jun 2;144:109934. doi: 10.1016/j.mehy.2020.109934. Epub ahead of print. Online.
- Majewski M. Allium sativum: facts and myths regarding human health. Rocz Panstw Zakl Hig. 2014;65(1):1-8. Online.
- Ankri, S., & Mirelman, D. (1999). Antimicrobial properties of allicin from garlic. Microbes and Infection, 1(2), 125–129. https://doi.org/10.1016/s1286-4579(99)80003-3. Online.
- Borlinghaus J, Albrecht F, Gruhlke MC, Nwachukwu ID, Slusarenko I. Allicin: chemistry and biological properties. Molecules. 2014 Aug 19;19(8):12591-618. doi: 10.3390/molecules190812591. Online.
- Sharifi-Rad M, Mnayer D, Morais-Braga MFB, et al. Echinacea plants as antioxidant and antibacterial agents: From traditional medicine to biotechnological applications. Phytother Res. 2018;32(9):1653-1663. doi:10.1002/ptr.6101. Online.
- Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. Published 2017 Nov 25. doi:10.3390/nu9121286. Online.
Tomáš studoval obor mechanik elektrotechnik IT v Sokolnicích. Psaním článků pro naší redakci či autorskou prací obecně se zabývá 2 roky. Ve volném čase tvoří, čte nebo sleduje filmy. S jeho zájmy pochopitelně souvisí také oblíbené rubriky. Nijak překvapivě jde primárně o elektroniku a spotřebiče, obojímu perfektně rozumí.
Diskuse a poradna